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告别节食减肥,和我一起健康减肥吧!


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-06   中医诊疗网  www.zlnow.com

原来的我很胖,胖的没有自信。很怕,很怕街上的路人对我指指点点,怕服装店的老板,对我上下打量,然后冷冷的的对我说,这件衣服你不用试了。怕就连男朋友和我一起逛街,也抬不起头。去公司应聘的时候,老板常常看着我的臃肿的身材对我冷冷的说,等通知吧~~!然后一切都没有下文了。这一切都是因为胖!所以我下定决心要减肥!

在减肥的这段时间里,我试了很多减肥的方法,有时候整整一天不吃饭,同时还要运动两三个小时。喝最讨厌喝的冬瓜汤,晚上饿的睡不着觉。饿的没有力气走路,没有力气动一下。但是在减肥的期间我很快乐,我感觉我瘦了,走路的时候轻飘飘的。是的节食加运动的方法的确很有效,可是在两个星期过后,照照镜子,脸色暗黄,引以为豪的大眼睛变成了小眼睛,做什么都没有力气。而且最重要的是月经的周期也迟迟不来,同时得了感冒一直迟迟没有好。人家说减肥一个月等于衰老三年,这真是真的吗?看着下垂的脸部,在考虑自己的减肥方法是否正确,于是搜集了很多资料,得知节食减肥的N多坏处:

1.节食减肥对胃部不好,长时间的饥饿会使胃分泌大量的胃酸,容易得胃病

2.节食期间由于缺乏大量维生素会使脸色暗黄,皮肤不好。

3.不吃饭会造成身体的营养缺乏,抵抗力降低,很容易生病,如感冒等。

4.节食会打乱你身体的你身体的内分泌,使你的内分泌紊乱,例如我的经期。

5.节食还会降低的你的新陈代谢率,造成便秘,同时也会阻碍了减肥。 [NextPage]

得知节食减肥有这么多坏处,我开始考虑,如何健康减肥,我要漂漂亮亮的减肥,于是我开始慢慢摸索健康减肥的好方法,终于我的健康减肥之路慢慢开始了,

我也开始慢慢的瘦起来,漂亮起来。说一说我是如何健康减肥的吧。首先,准备好一套食物卡路里的书籍,每天把自己吃的东西的卡路里计算下,让自己对会长胖的食物有个很好的了解,碰见这些食物的时候就说NO,NO!,准备好蜂蜜和普洱,这些都是减肥不可少的食物哦!说一说我每天的安排吧。

早上  牛奶加鸡蛋,或者牛奶加麦片。 牛奶和鸡蛋都是补充蛋白质的,麦片有膳食纤维,有利于消化吸收。

中午   我们的碗一定要换成小小的,容易让自己感觉已经吃了很多了,慢慢你的食量就减少了,中午的饭只能吃七成饱啊,要不容易把胃撑大了。如果吃的比较油腻的话,在饭后二十分钟后喝点普洱茶,可以清理肠胃。

下午四点钟  一天的黄金时刻到了,四点钟是新陈代谢的最好时机,MM快来做运动吧,没有地方也要创造地方运动啊!

下午五点钟  这是吃晚餐的最好时间哦,可以在睡觉前把晚餐消耗掉哦。

晚饭    晚饭我们吃点什么呢?建议大家吃点水果或者比较清淡的蔬菜,强烈建议大家吃黄瓜,黄瓜可以抑制脂肪的形成,如果饿的话可以吃点蔬菜,但是不要吃淀粉一类的物品。

晚上    蜂蜜,这是给有便秘的MM喝的,蜂蜜也有一定的卡路里和糖分,不要喝太多,喝蜂蜜特别的通便,第二天你会发现特别的通畅。如何你不便秘还是少喝点。

睡觉前   睡觉前不要做剧烈的运动,否则晚上容易睡不着。可以洗个热水澡,然后按摩一下身体各个比较胖的地方,有利于脂肪的消耗,让皮肤自由的呼吸。

好了,我所要说的就全在这里了。现在就和我一起,告别节食,健康减肥,做一个漂漂亮亮,健健康康的瘦美人吧!

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