美味食谱 让您想不瘦都难

导语：经常在我们身边可以看到这样的事情，有的人不管怎么吃都不会发胖，常常我们都会对这样的人非常羡慕，自己就算怎么节食也不见瘦，这是为什么呢？下面小编告诉您一个小窍门，让您怎么吃也不会发胖。

1、早餐前喝杯咖啡

咖啡中含有一种产热物质---黄嘌呤，他可以帮助您将脂肪的燃烧速度提高5%，同时它还可以控制食欲，让您在早餐的时候不质疑吃的太多

2、早餐期间补充钙质

如果人每天摄入足够的钙质是可以帮助人体脂肪燃烧的，人体一天所需要的钙质为600克，早餐至少要摄入1/2，科学家研究表明每天补充钙质的女性要比没有补钙的女性肥胖几率大大降低。

3、上午吃些花生

花生有比较强的饱腹感，这样您在接下来的中餐中食欲会有所降低，科学研究表明，每天上午吃些花生可以至少减少333卡的热量摄入。

4、中午吃发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

5、下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

6、多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

7、用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

8、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外