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瘦身的7大误区


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-29   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:减肥期间其实很多人虽然多人体重会有一个明显下降,但是自己尝试出来的去多方法都是不正确的,往往容易出现的问题是体重是下降了,但是身体出了问题,如内分泌失调贫血,营养不良等,这样是非常得不偿失的,那么我们在减肥中容易产生哪些误区呢?

1.拒绝油脂

很多人都认为油脂是导致人发胖的罪魁祸首,所以常常就拒绝油脂,这样是非常错误的行为,一般只有动物油摄取过多才会导致脂肪的囤积,但是日常饮食中摄入适当的植物油是非常必要的。

2.工作忙碌,压力大自然而然就会瘦。

不一定,忙碌压力大是可以消耗一部分热量,但是因为压力造成的身心俱疲更容易导致肥胖,人体的身体机能是有应急心里的,如果一段时间压力比较大也很容易造成脂肪的形成

3.节食是最有效的减肥方法。

控制嘴馋是对的,但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品,但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格,就越可能被自己所打破。 [NextPage]

4.吃素会使身材苗条。

非肉类的素食也会油煎或油炸,还有乳酪、核桃仁等,它们也不是真正的减肥食物。

5..晚上吃太多更容易造成肥胖。

对某些减肥者来说,晚饭不吃,也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门,而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。

6..少吃多餐才是减肥的王道!

虽然对有些人行得通,但绝不是人人奏效。少吃多餐,给人提供更多的机会解馋,并且往往难以正确估算和控制其进食量。

7.吸烟可以瘦身

戒烟后发胖的传言时有所闻,甚至有人拿来当成不戒烟的挡箭牌。  香烟中的化学成分会影响味蕾,对食物的敏锐度降低,影响食欲,戒烟之后,味觉改善,食物变好吃,食量跟着增加,的确比较容易变胖,而且为了戒烟多吃零食、口香糖,热量增加,也可能造成体重增加。

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