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甩掉15公斤,披上美丽的婚纱


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-02   中医诊疗网  www.zlnow.com

为了春暖花开时,我能以最美丽最娇媚的容颜做一个幸福的新娘,我克制、坚持、抵制诱惑,终于脱胎换骨,美丽蝶变了。开始减肥的日子是全世界孩子们的节日,也是一个月的第一天,我总是认为从第一天开始记录是最能让我持之以恒的,所以从那天开始,我开始写了减肥记录。

这样说起来,我是六一过后开始减肥的,到10月份减了24斤,174-150斤,然后残酷的冬天到来了,我的体重随着温度的下降而增长,一直到今年过完年又长到了166斤,之后一直在162-166斤之间反复,没有实质性的突破。我把原因归结为两点:

A、冬天不爱动,热量消耗少;

B、经常吃火锅一类的高热量饮食,导致体重直线上升。

结婚的日子眼瞅着一天天临近,为了明年春天能穿着漂亮的婚纱照相,我立志开始严格控制饮食,强迫自己做到“五要五不要”:

【一】、早上多吃,中午少吃,晚上不吃(蔬菜水果除外);

【二】、杜绝高热量食品如可乐、甜品;

【三】、加强运动,保证每周三次以上的有氧运动 和有氧之后的器械练习,以及两次瑜珈或普拉提的塑型运动:

【四】、吃过每顿饭之后半个小时绝对不能坐着,或散步或站立;

【五】、尽量少参加聚餐活动,如果实在要参加只吃低热量食品;

【六】、严格补充维生素;

【七】、多饮绿茶,多喝水;

【八】、每天保证500g脱脂牛奶或者无糖豆浆;

【九】、每天保证500g水果和500g蔬菜,特殊状况不能做到的除外;

【十】、每天保证一个白水煮鸡蛋。

我胜利了!现在的我130斤,苗条,修长,美丽动人(老公说的)。只等着明年春意盎然时,我就可以做一个美丽、幸福的新嫁娘了!

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