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导语:现在的上班族 往往因为生活压力大,工作时间密集,常常忽略了锻炼,每天因为时间仓促三餐也都是随便打发,久而久之就会导致内分泌失调,新陈代谢减慢,最后导致了肥胖。下面小编为您罗列出一些生活中改注意的问题,哪些该做哪些不该做,帮助您快速达到瘦身目的。
1.晚餐不要吃的太饱
很多人因为上班,只有晚上才有时间做下来好好吃顿饭,一般晚餐都比较丰富,晚餐吃的太好容易形成脂肪堆积。
2.少甜食
特别的精糖成分的食物,糖分不仅会促使脂肪产生,吃的太多还会影响健康。
3.少喝酒
酒精也会促使脂肪形成,长期喝酒还会导致脂肪在腹部的堆积。
4.少压力
过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。
5.少曝晒
大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。 [NextPage]
1.多喝水
肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。
2.多流汗
泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。
3.多清洁
保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重视清清洁类,像是利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。
4.多抗氧
日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。
5.多清肠
毒素长期累积体内,容易让人有口臭或便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。