男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 美容护肤 > 减肥瘦身 > 正文

减肥期间5要5不要


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-04   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:现在的上班族 往往因为生活压力大,工作时间密集,常常忽略了锻炼,每天因为时间仓促三餐也都是随便打发,久而久之就会导致内分泌失调,新陈代谢减慢,最后导致了肥胖。下面小编为您罗列出一些生活中改注意的问题,哪些该做哪些不该做,帮助您快速达到瘦身目的。

1.晚餐不要吃的太饱

很多人因为上班,只有晚上才有时间做下来好好吃顿饭,一般晚餐都比较丰富,晚餐吃的太好容易形成脂肪堆积。

2.少甜食

特别的精糖成分的食物,糖分不仅会促使脂肪产生,吃的太多还会影响健康。

3.少喝酒

酒精也会促使脂肪形成,长期喝酒还会导致脂肪在腹部的堆积。

4.少压力

过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。

5.少曝晒

大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。 [NextPage]

1.多喝水

肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。

2.多流汗

泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。

3.多清洁

保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重视清清洁类,像是利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。

4.多抗氧

日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。

5.多清肠

毒素长期累积体内,容易让人有口臭便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。
 

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10