食疗减肥法，让减肥变得快乐起来

靠饥饿疗法减肥，不但对健康有害，还需要很强的意志力，所以很多人最终都以失败也告终。科学的食疗减肥法才是减肥的正道，下面介绍几点有效的食疗方法，助你的减肥轻松起来！

如果你每天少吃一勺的油，一年的时间内最少可以减轻十斤体重。饮食上多吃一些纤维素含量高的食物，吃这样的食物会让自己有种饱胀感，会相对的减少饮食量，多摄取一些高膳食纤维可以增强胃肠的蠕动，小米、玉米、豆类、水果和蔬菜都是很好的纤维食品。

水每天要保证喝上六杯以上，体内保证充足的水分，会减少饥饿感，有利于身体的代谢。最好不要饮酒，尤其啤酒，含有大量的热量，这些热量如果不挥发掉，时间长了，堆积在腹中，就会出现“大腹便便”的现象，对减肥相当不利！过量的饮酒还会导致脂肪肝，更不利于减肥。

饮食上最好保持少食多餐的习惯，一天多次进餐，这样很容易消耗掉卡路里。要要多多摄取一些有排毒功能的食物，比如新鲜的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜等。此外，绿豆、黑木耳、核桃都有很好的排毒作用，平常要多吃一些。

用食疗的方法减肥副作用最小，轻松愉快，没有太大的压力，就是周期要长些，长期坚持后，一定会让你重返苗条身姿的！