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靠饥饿疗法减肥,不但对健康有害,还需要很强的意志力,所以很多人最终都以失败也告终。科学的食疗减肥法才是减肥的正道,下面介绍几点有效的食疗方法,助你的减肥轻松起来!
如果你每天少吃一勺的油,一年的时间内最少可以减轻十斤体重。饮食上多吃一些纤维素含量高的食物,吃这样的食物会让自己有种饱胀感,会相对的减少饮食量,多摄取一些高膳食纤维可以增强胃肠的蠕动,小米、玉米、豆类、水果和蔬菜都是很好的纤维食品。
水每天要保证喝上六杯以上,体内保证充足的水分,会减少饥饿感,有利于身体的代谢。最好不要饮酒,尤其啤酒,含有大量的热量,这些热量如果不挥发掉,时间长了,堆积在腹中,就会出现“大腹便便”的现象,对减肥相当不利!过量的饮酒还会导致脂肪肝,更不利于减肥。
饮食上最好保持少食多餐的习惯,一天多次进餐,这样很容易消耗掉卡路里。要要多多摄取一些有排毒功能的食物,比如新鲜的蔬菜,如西红柿、胡萝卜、菠菜等。此外,绿豆、黑木耳、核桃都有很好的排毒作用,平常要多吃一些。
用食疗的方法减肥副作用最小,轻松愉快,没有太大的压力,就是周期要长些,长期坚持后,一定会让你重返苗条身姿的!