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最简单经济的9种瘦身法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-07-24   中医诊疗网  www.zlnow.com

MM们都想去了解应该怎么去减肥,遇到好的方法都想去尝试。可能你总是认为不幸。看到有很多MM怎么吃都不会胖,而你很多的办法都用尽了,却还是没有达到效果。也许是你的方法不对!今天小编就教你最简单经济的9种瘦身法。你准备好了吗?

1、跳舞

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

2、跳绳

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

3、晨操

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

4、喝茶

饮茶不是一件纯粹休闲的事情,关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天,一边轻松地减肥,唔,是不是有点异想天开?!最近在日本的一系列实验结果表明,“青青秀身茶”可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 [NextPage]

5、盐疗

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟

6、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

7、上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

8、步行

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

9、瑜珈

来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
 

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