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春季跟蝴蝶袖说拜拜


注意阅读时间,健康用眼! 2013-12-19   中医诊疗网  www.zlnow.com

导读:春季蝴蝶袖已经成了非常困扰女性的问题,粗大的臂膀让人感觉像大了一号,如何减掉蝴蝶袖呢,小编为您介绍及个简便的方法。

1.淋巴按摩法

按摩脂肪堆积较多的地方,再从腋窝方向沿着静脉的反方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝零八处。如果配合一些纤体紧致产品,效果会更好。

2.手臂运动

直立,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。保持背部直立,双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3.肩部塑形

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 [NextPage]

4.紧实手臂线条

姿势:肘关节弯曲90度,上臂肌肉紧张,掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节,直到与肩同高,自下向上;重复练习8次。

5.瑜伽瘦手臂

吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。

6.泡澡瘦手臂

以揉捏的方式按摩,再以螺旋状方式从手臂外侧由下往上,再由内侧由上往下按摩手臂。

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