男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 美容护肤 > 减肥瘦身 > 正文

春季减肥最有效方法 4周减掉5公斤


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-09   中医诊疗网  www.zlnow.com

大学毕业,如愿以偿的进了大公司,坐起了办公室,成为了梦寐以求的白领,兴奋了好长好长时间,走在街上,感觉都不一样,好像别人都在羡慕自己似的,优越感顿然而生。然而,办公室坐长了,人开始变得懒散了,懒得活动了,加上不菲的薪水做后盾,馋嘴的惯性随即应运而生,零食、下馆子、吃排档成了家常便饭。当然,可想而知,胖是一定会来的。随着恋爱季节的来临,爱美的意识随之复苏,减肥被提到了议事日程。减肥的方法网络、时尚杂志、电视里多如牛毛,漫天乱飞,一时间还真是目乱神迷,无所适从,无从下手。就这样又是大半年过去了,男友我很爱很爱,所以极怕失去,减肥就觉得迫在眉睫,每天挂在心里,天天四处打听、咨询。

正儿八经有效果,基本上是从07年元月开始减肥,大概4-5个月,减了大概40J,期间用过很多种方法,看了不少这方面的资料,最后总结出一个最适合自己的减肥方案。下面我说说,大家看后不妨试一下春季减肥最有效方法,我觉得你肯定会有所收获的。

首先是早点:自制三明治 两片全麦面包,加上你爱吃的蔬菜,西红柿黄瓜等,多少都没关系,顺便切两片水煮蛋也放进去吧。

然后中餐实行分餐法,也就是本来你一顿的量放在2顿吃 12点一顿 、3点一顿之类的,但要控制住量,能少吃少吃,我比较爱吃巧克力,不怕大家笑话,我经常一块巧克力吃一两个月的,就特别想吃的时候拿出来舔舔,解谗。唉,可怜吧!

接着就是晚餐:以稀饭为主,加点自己的口味 红枣、红薯、墨鱼。如果你爱吃粗粮的话,可以煮燕麦

然后是晚上:一般8点以前,喝点苦瓜汁 ,西柚汁之类的 不爱吃就省了。

一个礼拜我也会煮次鸡汤,不过要把鸡皮去了,然后把第一遍煮的水给倒了,一般就放点盐,也不要喝汤,吃鸡肉,鸡肉是白肉,健康减肥我很少刻意去运动,但尽量多走路大量喝水,每天2L以上。

除了这些,最后就是注意点细节之类的,什么腹式呼吸法,吃饭和吃肉之间间隔4小时以上,吃完饭不立刻坐下,睡觉之类的,时刻提醒自己在减肥。

告诉你们,我的口号是:不能因为不爱的食物发胖!上个月身体检查,一切正常,减肥很重要,健康更重要。我以前实验过7日苹果减肥,最后差点完蛋,还是同学的一碗饭救了我,现在还沦为我们寝室的笑料呢。真是往事不堪回首呀!

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10