瘦腿秘诀 轻松减去腿部脂肪

减肥需要的是持之以恒。想要彻底的甩掉赘肉，绝非一朝一夕。下面小编教你一些瘦腿的秘诀。这是一场持久战，只要你每天坚持，你就能永远的和大象腿说再见！

1、上下楼梯法保持正确姿势。上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

2、自我腿部推拿瘦腿法。当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

3、瘦腿饮食要少吃盐纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。适当吃些瘦腿食物：香蕉、苹果、红豆、西红柿。

4、每天吃完晚饭，与其躺在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天做几分钟，一两个月看到效果。其实减肥就是一个个生活小细节。平躺在床上，做200下空中蹬自行车的运动，然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上(如果能做一些“剪刀”运动，即双腿尽量往两边张开再合上，瘦腿效果会更好)。

5、三分钟瘦腿晨操。一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

6、上班轻松步行。每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里，腿部脂肪就不会堆积。

7、办公室椅子瘦腿操。方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。