十三条快速减肥最有效方法

控制饮食往往会让减肥的姐妹们饥饿感陡增，对美味食物更加渴望！有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！今天，我给大家介绍几个对付饥饿的好办法。

 

第一：放弃奶油巧克力， 改吃黑巧克力

我告诉你，当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。 [NextPage]

第二：甜食不是不可以吃

你要知道，减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

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第三：低卡路的制饿小食

你在办公室的加餐可以用半个香蕉和60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加适量胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。

带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。

路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。

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第四：建议每星期3个喝汤日

美国瘦身减肥的新潮流是流体食品减肥法。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

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第五：外出参加派对前喝碗菜汤

如果你应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

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第六：巧用餐具，欺骗一下眼睛

人人皆知眼睛也参与进食，你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥 。

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第七：抑制饥饿，首选蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

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第八：维生素B6和镁是好帮手

维生素B6和镁是减肥的好助手。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

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第十：饥饿，可以智胜

当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

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第十一：抵制食欲妙法之刷牙

刷牙不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

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第十二：不吃早餐或减餐是错误的

无论任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

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