美女大学生14天瘦身记

我是一个大学在读女生，每逢放假完从家回到学校，都会胖10斤，相当愁人！次数多了，慢慢的我总结了一些经验，开学半个月差不多就可以瘦下来不到10斤，速度比较快，运动量小，适应上学和上班的朋友，对改善皮肤条件还有一定的帮助，现在和大家分享下，希望对大家有帮助！

每天起来，喝一杯清温水，吃一个苹果，喝一碗粥，一般人这样就会感觉很饱了，之后就可以正常的去上课或者上班。按上班时间是9点，到11点左右时差不多就会饿了，这时因为在上课或者上班，注意力比较集中，也不会觉得很难受。

中午吃蔬菜，最好不要吃面食，实在饿可以吃面条汤或者米粥之类的面少易饱的，饭后可以吃水果增加饱感，因为下午还有学习或者工作，要体力充沛。

晚上下班时间5点，下班马上吃，因为这时刚累完，食欲并不是很好，容易有饱感。晚上不宜多吃，蔬菜水果牛奶鸡蛋，完全可以了。

晚上吃晚饭后，如果愿意出门的，可以去溜达溜达，做做慢跑类的有氧运动，如果不愿意出门的，把保鲜膜裹在手臂腹部还有腿部，上下楼梯，拿5层比方，5个来回就可以，回去后去掉保鲜膜，喝一点清温水，休息一下，去泡个澡，出来以后用按摩乳液有顺序的按摩赘肉处，脸是从下巴处向耳根处提拉，大臂和大腿处从下往上，从细处往粗处按摩，腰部上下按摩，活动脂肪的同时，还可以防止皮肤松弛。

两天或三天喝一些茶或者排毒养颜的饮料或药，去肠油，对减肥有很大帮助。

如果有时饿了，就嚼一块儿口香糖，科学证明，可以咀嚼的动作可以骗大脑，让自己有饱的感觉。

这就是一天的减肥安排，不辛苦，还有多重功效！希望大家都可以有闪亮的皮肤，曼妙的身材！