健康减肥七步曲

减肥中，坚持是最困难的事情。而要获得完美纤细的身材，坚持不懈是非常重要的。如果减肥的动机无法保持下去的话，减肥大业失败的成数就非常的大。现在专家为我们列举了七步减肥法，跟着做，成功并不困难。

 

第一步，写下你的目标。

把减肥目标写在纸上，并且告诉你的亲朋好友。这样做，为的是时时受到激励和亲友的敦促。

第二步，寻找一个榜样

在报纸或杂志上找一个身材完美广告模特，剪下来贴在写字台或镜子边，要时时刻刻能够看到才好。这样做，能够时刻提醒你正在减肥，并且从心理学的角度来讲，能够唤起你内心深处瘦身的渴望。 [NextPage]

 

第三步，时时测量并自拍

每一个小的目标达成之后，要测量自己的体重和卡路里需求量。当下，很多人喜欢自拍。而在减肥进程中，自拍是个非常有效的方法。通过自拍，你可以清楚地看到自己的身体慢慢变的完美。

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第四步，尽量购买宽松的衣服

衣服的尺码是减肥的另一个重要指标。毕竟，体重数字在直观上并不敏锐，而衣饰的尺寸是我们减肥的最终目标之一。另一方面，宽松的衣服也是我们减肥的动力。

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第五步，寻找一个伙伴

和他人做个伴儿一起减肥非常有用。可以互相监督、互相帮助和支持，无论从精神上还是实践行动上都会收到很好的效果。

第六步，记减肥日记

记减肥日记是重要的一项日程。你需要详细地记录下你在何时吃了什么食品，喝了什么饮料。跟踪你的饮食习惯并时时反省，总结出符合自身的饮食方案，对减肥来讲事半功倍。

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第七步，将你的减肥目标形象化

想像你减肥成功后的形象，详细地画出来或是写在纸上，不要觉得这是在做白日梦，形象化你的减肥目标及其重要。照着做，你会发觉结果出人意料。

跟着以上七步来系统地减肥，你会发现减肥并不是很困难。而且，身体素质也会愈来愈好，不仅能够拥有纤细的身体，同时拥有健康。一举两得，何乐而不为？