寒冷冬季早上赖床也减肥

冬季天气寒冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床。睡到自然醒，应该是人生美好的事。尤其是醒了，不必急着下床，而能继续在床上“赖着”，更是幸福。但是如果能利用赖床的这几分钟帮你减肥，是不是很享受呀？瘦身男女小编来告诉你赖床减肥的方法。

猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。

而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展（伸懒腰），让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

动作要领：

两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

加强版猫伸展式（全猫伸展式）

动作要领：

身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。瘦身男女原创文章

各位美女如果想保持体形，这套运动是一个上好的选择，既不费力，效果又好。而且，保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康。

做完猫伸展式，你就可以起床了，用全新的姿态迎接新的一天。