产后减肥我来支招

坚持了一个月，瘦了18斤，现在的我又可以穿以前的漂亮衣服了，特别愿意与大家分享我的心得，祝所有的胖妈妈减肥成功。

怀孕之前我是朋友羡慕的对象，身材比例好，还很丰满，可是自从生了女儿以后，朋友们都笑我成了水桶腰，体重也比以前重了20斤，可想而知我是什么形象，我懊恼不已，这时还是老公站出来支持我减肥，远离肥胖，还我纤细好身材。老公给我制定一系列计划：

增加运动量坚持跑步：每天下午四五点钟是身体脂肪消耗最快的时候，在这时候加大运动量有事半功倍的效果。晚上散步，晚上吃饭以后带着宝宝出去遛弯，散步，消食，回到家以后你就不会觉得肚子鼓了，还有助于睡眠，可以舒服的睡个美容觉。

练习瑜珈：每天上午在家播放瑜珈的碟子时间大概五十分钟，在家里练习一遍（主要是减大腿和腰部），效果很不错，我刚练了一个月就觉得很有效果，气质好人精神了，最主要是腰上的肉肉变软了，这说明，这里的脂肪消耗掉了。

如果没有时间练系瑜珈的朋友，我也有一个好的办法推荐给你，那就是，不管你在干什么记得扭扭你的腰，不管看电视，看报纸，还是做饭轰孩子，只要有时间你就妞妞腰妞妞屁股，很管用的，因为觉得形象被毁，自信心严重受损，我不放过任何机会减肥，夏天的时候天很热，孩子小不能用空调，我就开着的曲在屋里随着音乐跳舞，一岁的女儿很感兴趣，我只能抱者她跳，结果满头大汗，宝宝也在这种动感的音乐下睡着了，放下孩子我在地上学蛙跳，每天20次，跳热舞一个四十分钟，等消了汗，冲个热水早，真的特别爽。（冬天就不建议出汗了，那样容易感冒）瘦身男女原创文章

想减肥吃也很有讲究，甜的和油炸食品就不要吃了，不吃饭减肥也是不明智的，我生产以后饭量大了每顿都吃的特别多，为了控制饮食，又不伤害身体，我每天饭前一小时吃一份水果，喝一大杯水，这样就会有一种饱腹感，即使再使劲吃，也就吃个八成饱，刚好符合科学饮食标准。