冬季快速减肥胖MM狂甩肉30斤

我，终于在20岁的时候重新瘦了回来，这应该是我给自己最好的礼物了。我是青春期发胖，没胖之前我是49KG,那阵是167CM.高一的时候冬天一下长了9KG，之后高二高三也不注意，体重达到了65KG左右的峰值，倒是长个儿了，170CM,虽然没出健康范围，但是很不美观。

今年三月开学，决定减肥。到现在昨天上秤是51KG，秤和秤之间的差异很大，所以不是很纠结这个数。

说了好多废话，开始主题，讲讲我的减肥经历,错误的希望大家引以为戒。

先说说我以前：

我这个人特爱吃，零食和饭通吃，就是不爱吃水果。食量很大，也不运动，所以以前那个体重，感觉老天还是比较照顾我的。真的，一点都不夸张。一大份宫保鸡丁盖饭我能一次吃完，再一袋零食，还有饮料等。天天那么吃，现在想想真是不健康。最罪恶的是我从来不吃早饭，就算吃的话也是汉堡之类的东西。还有很多不良习惯我就不展示了，反正你能想到的我全有。

减肥ING:

最开始的时候，也就是3月到4月，我对热量的概念很浅薄，只是控制量，除了早饭，基本7分饱，从来不限定食物的种类，馄饨什么的照吃不误。其实我感觉这才是最好的状态，就是减得不快，但是可持续性强。这段时间里我基本没有运动，有也是做做瑜伽，然后饭后站着。当时没有秤，我也不知道多少斤。

从4月开始，我看到了赵奕然的原地跑，然后我就开始了，每天原地跑，大概是55分钟左右。我这人心率从来达不到要求，就是流汗，特别多。然后我开始有了热量瘦身男女原创文章的概念，但是算的不精，就是知道个数而已，那阵没来薄荷，所以根本不懂什么是基础代谢。

到了5月初，我买了个秤，那阵我好像是60KG。裤子还买170的，穿上正好。从5月开始，跟同学开始去操场慢跑了，大概50分钟左右。这阵我来到了薄荷，开始懂了减肥的一系列知识。开始计算热量。5月应该是我减肥比较快的一个月，那阵好像有用不完的劲儿。但是不好的是，我开始限定热量了，追求低卡。我承认错误，那阵还尝试了一下女刊里的香蕉豆浆，听说减肥，关键是好喝，效果一般般。等到五月端午节回家，我大概56KG左右，家人说那阵我看起来最好。标准体重，很准确。

6月回学校，大家都说我瘦好多，然后我就希望自己更瘦，心有点急，吃的越来越低卡，这个月的状态最不好。我一度怀疑自己进食障碍。好多东西不敢吃，吃的不开心。我相信好多JMS有这个问题。这个月的运动依旧是室外慢跑。这时我的体重应该是54KG左右，而且卡在这很久，我特着急，心态很不好很不好。而且脸色也不是特好。

7月开始，考试多了，没时间外出跑不了，改成原地了。然后考试期间都不怎么注意吃，复习的时候饿得快吃得多，体重反而降了，外加拉肚子，到15号放假，在学校量就是51.5KG。

后来放假在家，吃的比以前多多 了，不怎么计算热量。进入保持期了。运动就是平时逛街，有时候游泳，有时候原地跑，但是原地跑次数很少。游泳我也是游一会儿恨不得歇两会儿那种。还是天天不怎么睡懒觉，也睡不着，虽然我天天特困。但放假到现在还没8点以后起过床。每餐都照吃，还有吃一些巧克力，内蒙古奶酪，这个是我的大爱。鱼干鱼片什么都吃，基本不忌口，根本没时间也没那心思算热量了，这么久以来好像就前天算了一次。现在买衣服，裤子是165的，个别的买160，上衣是M。瘦下来以后就是花钱比较多，买衣服..不过还是很开心。

关于运动：

老生长谈。运动还是很好的！我以前从来不运动，从小我体质不好，虽然胖起来了，但每个学期都会发烧。而且脾胃都不好。慢跑，原地跑都是不错的运动，跑完之后，这一学期我都没感冒过。平时体育课修的是瑜伽 ，或者在家做做拉抻，感觉很舒服。虽然不专业，但是抻抻总是好的。做仰卧起坐和仰卧举腿，我想练练腹肌。在这里更正一下，仰卧起坐不能减肚子上的肥肉，瘦身男女原创文章只能练出来腹肌，新闻报说的。想起来会空中蹬自行车，或者在游泳池里蹬。反正运动想起来就做，随时随地随心情。我有个同学，身高180CM,体重是69KG，他比较宽，所以很瘦。我们经常一起吃饭，什么炸的煎的他都吃，据他说，他回家基本不坐着，他家的红木沙发他坐不习惯。所以说，运动才是王道！

关于BM:

我以前不太注意这个问题，时间不固定。但是减肥后它反而规律了。我容易拉肚子也容易BM。吃玉米对我貌似没什么大用。我就是吃胡萝卜特见效。蜂蜜和香蕉也还好。胡萝卜可是好东西，而且减肥后竟然神奇的爱吃它了，弄得我姐叫我兔子小姐。

关于心态：

我觉得这个是最重要的。经常看到好多JMS暴食或者不敢吃。减肥 这么久我似乎是没有暴过，最多一次吃了10几粒腰果吧。但是在我的黑色6月里，我是真的真的不敢吃。我怕高热量，我怕长一点点肉。什么都不敢吃，眼里只有能吃和不能吃，没有想吃和不想吃。那样的生活真的很压抑。长期压抑自己，虽然我不会暴食，但是真的很痛苦，情绪低落，可能是我太爱吃了吧！到现在回家，我什么都吃。而且基本天天都有外食，外面做饭油都大，只要正常吃饭，适量就行，没必要追求太低卡，恢复着也麻烦。这里我是个反面教材，还好现在已经改正了。

之前我上体育课，笔试的时候答题，有一道题是关于“美”的。我记得清清楚楚，要不纤细，不笨重。昨天我和同学还在讨论BMI到底是不是真的适合中国人，我说看起来很美的，全都偏轻，而且容易闭经。我们一致认为，适度就好，不要追求骨感。

其实减肥一点都不难，关键是持久！