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实用减肥法 让你大变样


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-08   中医诊疗网  www.zlnow.com

寝室里四个好姐妹,只有我和研是胖胖的,平时看到她们两个穿衣服很漂亮,我们俩就暗地里下定决心要减肥,可是哪有那么容易,每次我看到喜欢的蛋糕就控制不了,心里想着下次、下次、下次一定不吃了,研总是说我没有革命立场, 就这样减肥一直没有成功。

新学期开学,再看到研却让我大吃一惊,她不是那个肉肉的女孩了,我想她这个假期一定下了不少功夫吧,想想我自己真觉得惭愧,于是我便问她用的什么方法,瘦的这么快,该不会是多少天没吃饭了吧,研对我说,不吃饭是最不健康的, 对身体不好,然后她把她减肥的方法告诉了我,

在饮食方面,吃一些低热量的东西,既营养又健康,早餐一定要吃,可以选择燕麦蔬菜粥,鸡蛋,低脂奶和全麦面包。午餐是比较重要的一餐,新鲜的蔬菜当然必不可少,肉类可以适当吃一些,鱼类及其他海产品,像鲤鱼,虾,蟹之类的外加一些豆制品,不但含有丰富的蛋白质, 而且热量很低,也是不错的选择。晚餐要吃少,吃一个苹果或是其他水果。

在运动方面,坚持每天跑步15分钟,而且经常陪妈妈去逛街,逛菜市场,每天上下楼梯三至四次,说这样不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。平时做一些家务活,不但可以帮妈妈分担一些,大汗淋漓之后,脂肪也被甩掉了。 饭后也会出去散散步,还有,假期这段时间她都有做瑜伽,每周3至4次,可强健肌肉,增加韧性及灵活性,保持体态苗条。而且在寝室她也有坚持做。

听了她的方法之后,我终于明白,想要成功减肥,要有正确的方法和坚持的精神, 我相信我们都会成为健康的瘦美人的,从现在开始我要努力加油了,要把减肥当成一种习惯,好身材是和习惯挂钩的,减肥也是一种生活态度。这才是不会反弹的减肥方法。

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