月减12斤 个人真实减肥经验

高中时，我才88斤，大概是因为学习忙，怎么也吃不胖，可到了大学，我发现自己越来越胖了，161的身高，有105斤的体重，虽然这还不算太胖，但穿衣服时就会觉得不好看，特别是手臂那块，穿T恤时明显很肥，这对每个爱漂亮的女生来说都是一个不小的打击吧。

然后我就决定要减肥，我觉得减肥最重要的就是能忍，特别想吃东西的时候，我就用一本小本字开始写东西，写一些“要忍住，吃了就会后悔的•••”等激励自己的话，写的越多，就不太想吃了。

我坚持每天吃晚饭后，半个小时内，我就保持站着，就扫扫地，拖拖地什么的，让自己动动，不然很容易脂肪堆积，半小时后，我就喝一杯热的普洱茶，这对我很有效，每天排毒很好，普洱茶很刮油的！我买的是普洱熟茶。

我现在只吃早饭和中饭瘦身男女原创文章，晚饭不吃，不吃晚饭真的很能减，我在下午五点时吃一个苹果，苹果对身体好，我一直吃的，都五六年了一直坚持吃，感冒都很少，减肥时，觉得苹果很有饱腹感。

晚上九点以后就不喝水，每晚做五十个下蹲，对我来说，这运动比较省力，不用什么工具，随时随地都可以做，下蹲站起时，手臂伸高伸直，这样手臂也锻炼到了，慢慢手臂也细了，很明显！记得做完后要拉伸一下腿，按摩一下腿，这样可以避免长肌肉。

现在我觉得自己穿衣服好看了，看到自己的减肥成果，真的很开心，觉得一切都是值得的！哪个女生不爱漂亮呢？

这都是我的减肥经验，对我个人非常有效，希望也能帮助到每一个爱美的女生。