享“瘦”健康 瘦出美丽

瘦，是现代都市人相对“胖”的一种审美角度意义上的美感。由于时尚的引导，人们喜欢窈窕的，骨感的女性美，但是这种美，不单只是一种形体美，还要有健康美。

匀称健康的身体，是每个女性都追求的，爱美之心，人皆有之。爱美的同时要讲究科学健康的方法，建议在饮食方面注意科学安排。

一日三餐不能少，蔬菜水果营养好。一日三餐要科学有理，吃出健康。

早餐吃好  

清晨起床一杯水，经过一个晚上的睡眠， 新陈代谢产生毒素废弃物，要经过身体排泄功能排出体外，水能够助润肠排便，轻松排除毒素，同时补充肌肤水分，让肌肤细腻水嫩。一碗麦片粥，一块面包，加上一杯低脂牛奶，营养健康早餐助你精神抖擞。一个健康瘦身早晨就是这么简简单单。

午餐吃饱，要清淡 

多吃高纤维的绿色蔬菜水果，青菜、瓜果蔬菜、南瓜等。

晚餐要吃少 

晚餐控制食量，吃些容易消化的食物，如水果；吃些蛋白质含量高，脂肪含量少的食物，如鱼虾、鸡蛋。

想减肥，不但要改掉贪吃懒做的坏习惯，还要改进减肥吃法，助你快乐减肥。

细嚼慢咽 

这是一个小小瘦身秘诀，吃得慢，食物在这段细嚼慢咽的时间里不断消化，产生腹饱感，进食量会比吃得快少，如果吃得快，当你感到腹饱的时候，往往已经过量了。吃饭时就要专心吃饭，不要边吃饭边做其他事，这样会妨碍消化，同时会不知不觉进食过量。

饭后散步 

晚饭半小时后，别坐在沙发上看电视了，穿上宽松的衣服， 到楼下花园散散步轻松怡人的气氛，能驱散一天的烦恼，保持美丽心情，自然让你容光焕发。

这是一个享“瘦”时代，不妨从细节瘦出来，想不美丽都不行。