让我们对肥胖say拜拜

首先我们必须认识到一点，肥胖是由于体内的代谢物不能及时排泄出去而导致的，而并不是我们通常认为的吃的越多就越容易发胖。甚至据统计，瘦子一天吃的比胖子还要多，而大多数瘦的人一天的活动量要比胖子要多的多。

我总结了一下，要想摆脱肥胖的困扰，必须做到以下几点： 

1：我们得端正自己的心态，不要因为自己变胖了而显得惊惶失措，尤其是一些女性朋友。肥胖只不过是人的一种生理特性，只要正确的认识，也没什么大不了的。

2：控制自己的饮食，虽然饮食并不是引起肥胖主要因素，但有效的控制饮食不仅可以减少肥胖发生的概率，而且对我们的身体健康也非常有利。尤其要注意不应当在睡觉前饮食，因为晚上睡觉后身体没什么消耗，过多的饮食不仅影响睡眠还是肥胖发生的主要原因。

3：饮食的内容：少吃油腻以及脂肪含量高的食物， 多吃些蔬菜水果类的。如果想吃荤的话，建议多吃些牛肉，牛肉不仅含钙高，而且脂肪含量少，绝对不会引起肥胖。

4：相信肥胖的人一定是最不喜欢走路和运动的。其实走路是最好的锻炼方式，如果没什么特别急的事或者路不是太多的话，建议步行过去，经常走路的人，疾病发生的概率也大大减少，百利而无一害，另外，可以抽出周末或业余时间去体育馆打打球，也可以去跑步，但只运动几分钟肯定是不行的，而且得长期坚持，不要因为感觉累就歇下来。

5：不要相信什么减肥药还有什么按摩器件的，那些都是商家炒作起来骗钱的，真正的主动权掌握在自己的手上。

要想成功减肥，做到以上几点是必不可少的， 如果你是一名肥胖患者，请你务必要做到以上几点，只要坚持不懈，有信心，你会拥有一个完美的身材。最后忠心祝福那些还在苦苦减肥的朋友们能减肥成功。