白领丽人的实用瘦身

最近由于刚参加工作，天天坐在办公桌前，加之下班后的各种应酬。两个月之内体重暴涨20斤，小肚子也初见雏形。

想想本人风华正茂，还未有心上之人，如此下去怎可了得。遂痛下决心一定要减肥，以保持自己青春活力的良好形象。 为此我多方寻找各种资料，并且编排日程表，最终在一个月内成功减下15斤，并且全身力量，以及体形有了质的飞跃。我是如何成功的呢？别着急听我慢慢道来。

首先呢当然要从吃入手，俗话说健康吃饭7分饱，可是我们大部分人没有这样的习惯，只要觉得饿就要想办法找吃的。其实有科学家早就验证了，吃饭7分饱不仅有益于身体健康，还能帮助长寿。所以我现在基本保持着这样的饮食习惯。同时呢要注意饮食中碳水化合物与植物纤维的比例，前者比例应该小一点为好。

其次呢，要有规律的如厕习惯，虽然说这样说不太雅，但却很实际，如果能保持一天一大的话能帮助及时排出体内毒素和油脂对减肥也很有帮助。 同时也要记住多喝水，当然也不是喝水越多越好。

最后呢当然是要锻炼，可以选择去健身馆，也可以选择学习某项体育运动。我选择的是学习跆拳道，主要是觉得容易，能防身，且比较好看。运动比较关键，但最关键的在于要能坚持。我是一周去练习一次，基本一次就可以了因为剩下的日子基本在肌肉疼痛的感觉下度过，呵呵。不过时间长了就好了。锻炼的好处在于，首先大量排汗，其实也就是大量的燃烧多余脂肪。 其次锻炼力量，塑造完美的形体，这个可是很重要的资本啊。

最后呢就是磨练了自己的耐力，锻炼了自己的吃苦精神。这就是我的减肥经验，相信天下无难事只怕有心人，其实任何事情只要坚持你就一定能成功。