全面呵护经期敏感肌肤

　　不知你有没有注意到，我们的皮肤在月经期间会有轻微变化，很多肌肤问题也会在这一段时间爆发，这是因为月经期间人体血液中的雌激素、孕激素慢慢降到最低水平，肌肤变得非常敏感。但随着月经来潮后，问题肌肤(如“痘痘”)会逐渐好转。想要肌肤在月经期依然绽放光彩，要从饮食和健康两方面着手，因为单单靠肌肤保养是不够的。

　　经期痘痘的处理

　　月经来潮后，血液中的雌激素的分泌开始减弱，痘痘也会慢慢隐退。对即将出现或已经出现的“痘痘”，要用“抗痘”产品防止“痘痘”进一步发展。另外还要注意肌肤的清洁，特别要警惕T字部位的肌肤，因为这个阶段肌肤正处于油脂分泌旺盛。

　　护肤品的使用

　　经期肌肤处在高度敏感期，可使用敏感肌肤的护肤品，尽量避免使用刺激性或高营养的护肤品。另外，在月经期人体容易感到疲倦，特别是眼部肌肤容易疲劳，可使用眼霜缓解眼部疲劳。

　　月经期的饮食护理

　　月经期间要吃一些补血食物，特别是晚上，不仅可以补血，还能令肌肤变得细腻光滑。另外要注意不要吃辛辣和凉性食物，防止血寒凝滞、气血不通。

　　补血养颜食谱推荐：

　　补血养颜汤：

　　蜜枣4枚、白木耳12克、雪梨2个、川贝母3克、南北杏各10克、冰糖适量。将雪梨去核切成4块，连同其它材料煲1～1.5个小时，加入冰糖。

　　红枣黑糯米粥：

　　将黑糯米洗干净后，用水泡8～10小时，加入红枣、莲子、龙眼。加入适量的水，用炖锅熬煮成粥。
　　月经期健康方面护理

　　经期注意事项：

　　1.保持充足的睡眠，做适量的舒缓运动来缓解腹部充血的现象，但要避免剧烈和长时间的运动。

　　2.经期每天至少一次淋浴，禁止盆浴。

　　3.选用温和不刺激的沐浴产品，最好含抑菌配方，抑制微生物生长，避免细菌感染。

　　精油缓解痛经

　　薰衣草、洋甘菊、鼠尾草、薄荷、天竺等成分，无论是单独使用还是混合使用都能缓解疼痛。

　　第一种方法：在脸盆中滴入数滴精油后加入适量热水，将毛巾放在盆中浸湿后拧干，趁热敷在小腹部。

　　第二种方法：在手上滴几滴精油后，在靠近腰部的地方，由内往外顺时针画圈按摩。

　　摆脱痛经小妙方

　　1. 多吃新鲜有机蔬果，减少动物性肉类、乳制品的摄取。

　　2. 定期有氧运动可以减轻心理压力，促使内分泌平衡。

　　3. 选择透气性好的卫生巾，避免劣质产品造成肌肤不适，甚至导致阴道发炎等。

　　4. 每日按摩手、耳、脚部5分钟可缓解疼痛，舒缓肌肉及心情。

　　5. 床前一盏灯：月球运行影响海洋潮起潮落，也影响人体内许多体液系统的流动。睡觉时床边放一盏光线柔和的灯，仿佛满月时的月光，把不规则的月经周期，调回到28日一个周期，可以说是相当自然无害的调经法。

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