21天浓缩养颜脱胎换骨过春节

　　21天，可以做一个换季的美容密集保养护理，也可以实施一项减肥瘦身计划!如果在21天内，从你的日常生活习惯、肌肤护理、化妆乃至饮食等方面入手，在每天都养成一种新的习惯会有怎样的改变?现在就记下这些小点子吧，或许它们不能像整容手术一样马上让你脱胎换骨，但只是养成小小的好习惯，便能让你离更完美的自己再近一步。

　　day -1

　　睡眠，能修炼身材

　　睡得多反而不容易胖?有关的科学研究显示，我们的睡眠时间的长短和体型之间有着密切的关系。这是因为在我们体内有一种能产生饥饿感的激素叫做ghreline，科学家发现在每天睡觉少于八小时的人的体内，这种激素的含量明显较高，而相反的，另外一种能够抑制食欲的蛋白质，在这些人的体内含量则明显比睡够了八个小时的人要少，这对身体的影响便是，熬夜过多，睡眠不足的人可能会吃得更多，而且精神不佳的时候还要依靠糖类或咖啡。

　　day-2

　　隐形的浓密睫毛

　　不想用假睫毛，又不想画高难度的眼线，但想要浓密的睫毛和深邃迷人的眼神，那么一支削尖的黑色眼线笔就能起到作用，用它在睫毛根部当中的空隙处点，填补睫毛与睫毛之间的空隙，能在视觉上造成睫毛非常浓密的视觉效果，如果你睫毛的颜色较浅，而要用棕色。总之，用点的手法能把睫毛间的空隙填满。一点也不着痕迹，但能让你的眼睛更有神。

　　day-3

　　在窗户旁边化妆

　　粉底在脸上没有涂抹均匀，腮红失手擦过量，或者唇色过深，这些往往直到我们在倒车镜里瞄自己一眼时才会发现，因为通常在盥洗室的氖灯下，我们的脸色都被照得苍白暗淡，所以，我们才会不小心就在脸上用了浓墨重彩。等到在日光下才发现，妆容太夸张啦!解决方法就是拿着镜子在窗户旁边，对着自然光化妆。

　　day-4

　　抛弃浴袍

　　冲好淋浴出来后，不要依靠浴袍把身体的水分吸干，最好用干的毛巾包在手掌上，用力的擦干身体，这能够去除冲淋后还附着在身上的死皮和加速血液微循环。另外最好每周补充一次磨砂护理。这两条都是养成身体皮肤的法宝。而背部的肌肤，则可以用双手执毛巾来回地擦，这样还有一条额外的好处，就是放松紧张的双肩。

　　day-5：

　　打好妆前基础

　　在彩妆的下面，这些含有珠光微粒的滋润妆前乳液起的作用就像是真丝内衣一样，平滑、安抚皮肤、保护肌肤，它们除了有修饰皮肤的作用，还能消除疲劳、隔绝彩妆。

　　day-6：

　　瑜伽激活能量

　　在家照着瑜伽视频或是书练瑜珈只会事倍功半，到瑜伽馆参加瑜伽课程，有老师指导你更正确、安全的做好动作，练瑜珈不仅能够强健内心，提高柔韧性，也能使在身体和精神获得能量。此外，它还能使你与自身达成妥协平衡。意思就是：我们不再自我折磨，总是抱怨自己怎么没有gisele的好身材，现在就爱自己的样子。当我们爱自己时，才能收获更多的自信，自然也更具魅力。而与此相反，有氧操或者肌肉运动是建立在对于完美身材的崇拜、追求之上的，从而只会使锻炼者产生对自己的身材永远不满足的情绪。

　　day-7：

　　喝绿茶

　　茶多酚抗衰老，氟对牙釉质好，而茶酸能分解脂肪，绿茶简直就是女人的首选饮品。正确的喝茶方式：浸泡3-5分钟。不加奶喝，因为奶会阻碍茶的抗氧化作用发挥作用。不要嘲笑喝茶包的人，碎茶叶相比散装的整片茶叶能释放出更多的多酚。

　　day-8：

　　喝点醋，保持身材

　　研究表明醋能够提高饱的感觉。因为醋酸会减缓胃排空的速度。并且能够降低血液重的胰岛素和葡萄糖含量，其最终的功效就是减少脂肪的堆积。为了达到效果，也用不着每天喝几升那么多，只要每餐都记着喝一点就行。此外，醋的酸味也完全不会影响食物的原味。

　　day-9：

　　从海洋里偷个好脸色

　　是的，凡是汲取海洋中之精华的护理产品，价格肯定也不菲，但是在环境恶劣的海洋深处生存的植物的确拥有着神奇的抗氧化能力，它们在净化、滋养肌肤的同时有效的刺激胶原蛋白的生产，同时抗氧化成分、抗过敏成分以及维他命c都比陆上植物丰富。

　　day-10：

　　补充牡蛎和葵花子

　　每天在你的酸奶或者沙拉里加一勺葵花子，或者每周吃半打牡蛎。你日常所需要的omega-3就足够了。这种着名的脂肪酸能使你的心脏强健有力，使你的皮肤保持最佳的状态。