身体要护理 身体的呐喊

无论是魅力四射的女明星，体态婀娜的女模特，还是坐在桌前打着文件的你，都渴望拥有一个健康充满活力的身体、紧实充满弹性的肌肤。

运动给你带来娇俏的身姿和完美的曲线，你是否知道，还要配合适当的身体护理，才能更好地保持健身效果，弥补健身带来的损伤，令你身材更加迷人。

瑜珈美人——体态优雅性感提升90度

瑜珈美人追求的是“身心合一”的心灵境界。她们希望自己不为世俗所羁绊，对生活时时充满着华丽斑斓的美好期望，她们喜欢在脸上始终挂着淡淡的微笑，洋溢出浅浅的喜悦和幸福。妮可·基德曼、英国女皇、张曼玉都为瑜珈而痴迷。瑜伽美人是脱俗、自信、高贵、聪明的一群，未来对于她们，永远是充满挑战而美好的。

健身效果

瑜珈是很多世纪以前就被公认的最安全、最富有成效的运动之一。它动作舒缓优美，简单易学，令身体和心灵放松，学会思考和冥想，使心灵和平宁静。

瑜珈每小时消耗245卡路里热量，可以减肥健身，矫正不良姿态，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，同时通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，能够预防偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等疾病，排毒养颜，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

身体损耗 韧带拉伤 软骨撕裂

练习瑜珈可以提升人体的柔韧度，但如果过度牵拉，勉强自己，即使没有剧烈地碰到或撞到，也会损伤肌肉、肌腱、筋膜甚至颈椎、胸椎、腰椎及骶髂关节。在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，量力而行。