22岁MM来谈保养心得

　　关键字：22岁　保养

 　　我，85年的牛牛，美容护肤的老潜水员了，以前发过几个帖子，早不知道沉哪里去了，今天趁着放假前的轻松来发个保养心得帖，是我自己生活中总结出来的一点经验，有不对的地方请大家指正哦~~忘了说一句，我皮肤混合偏油，肤色较白，没有斑和痘，除了毛孔有点明显外还算光滑。

　　1.多喝水，我的皮肤细嫩光滑绝对与爱喝水分不开，我每天至少喝5000毫升的水，已经超过利于人体健康的每日2000毫升的量很多了，其实喝太多对肾脏不利。手头一杯水，不要等渴了再喝，总是没错的哦。

　　2.几种健康饮料：蘑菇汤、葡萄酒、骨头汤、酸奶、绿茶、豆浆，后两种对女性身体很好，但不是每个人都适合。绿茶是凉性的，建议MM们在MC来的那一周以及前一周不要喝，否则对经血排出不利。豆浆可以补充雌激素，但也偏凉性，寒性体质的MM尽量少喝，泡杯暖身的玫瑰花茶也许更适合你。去饭店聚餐，我一般喝酸奶，没有酸奶喝鲜榨汁，没有鲜榨汁喝绿茶，总之一切碳酸饮料统统拒绝，只喝对皮肤好的饮料。

　　3.清晨起床喝一杯加蜂蜜的温开水，边喝边扭动身体，让蜂蜜水冲洗肠胃。我喝的是北京的老牌子百花牌枣花蜜，口感和质量都是上乘的。

　　4.MC时和前一周要多吃阿胶枣，补血补气，可以让你因失血而苍白的脸色红润一些。

　　5.男靠吃，女靠睡，良好的睡眠对女性非常重要，早睡早起能让身体一直保持在良好的状态，有条件的话临睡前做一做轻柔的运动，比如YOGA、打羽毛球。其实女性是不适合剧烈运动的，像慢跑，散步，羽毛球，游泳等才是适合我们的最佳运动。

　　6.年轻时尽量不要化过浓的妆，基础保养做足，化淡淡的妆，自然的状态是最美的。不论回到家里时有多疲惫，即使没有精力洗澡，也要认认真真地卸妆、洁面。

　　7.深层清洁不要太频繁，对皮肤角质层没好处。

　　8.即使是水水泡纸膜也不要每天都敷，隔两三天做一次补水或美白面膜就足够了，皮肤有它自身的调节能力，每天都做面膜会产生依赖性，万一营养过剩，皮肤变敏感了也不是一件好事。

　　9.坚持全年防晒，防晒指数可以不用选太高，以免觉得油腻，但无论什么样的防晒霜一定要随时补涂，特别是在出去玩的时候，皮肤暴露在阳光下，防晒霜两个小时补一次不为过。

　　10.从现在开始保养颈部，普通的保湿乳液也无妨，只要记得勤擦就可以了，另外出去时也要涂防晒霜，回来时记得卸除。毕业聚餐时我观察过我们班女生的颈部，一个个皱纹横生，sigh，无论你脸部保养得多么水嫩动人，脖子上的几条横纹会令别人对你的印象大打折扣。

　　11.女人内调最重要的两点就是活血和通便了。活血呢，一方面要注意保暖，平常少吃生冷食物，多吃红枣、喝玫瑰花茶、冬天可以冲姜片加红茶来喝，每天晚上用热水泡脚。另外要多运动，流水不腐嘛，现在很多OL都坐在办公室一天，血液循环不畅，会引发妇科疾病，时间允许的话，提倡多走路和爬楼梯。通便呢，生活要规律，养成每天排便的好习惯，多吃高纤维的蔬菜，多吃水果，多喝水，不要过分节食。如果有便秘的毛病，我推荐你喝肠清茶，虽然做广告那明星很讨厌，但这个茶的效果还是满好的，我每次去外地旅游的时候都会带上一两包，换了水土总会有些不习惯，排便不规律，这时候肠清茶就可以起作用了，一般一包泡两三次就可以了，喝下去后大约半天就可以起效，排完后感觉肚子非常轻松畅快。不过这个茶是凉性的，里面有决明子，除非紧急，还是少喝为妙。我一般在MC结束三天以后喝一包，因为MC时容易上火，有些宿便排不痛快，这时候喝肠清茶可以清火，帮助排宿便。

　　12.护手霜要随时擦，不仅要擦手，还要记得连指甲一起按摩，屈臣氏的骨胶原便宜又好用，还可以养护指甲。润唇膏喝水后也要记得补涂，天气慢慢变得寒冷干燥，双唇需要及时地滋润。擦脚的东西用便宜滋润的就可以，比如隆力奇的蛇油膏，一罐可以用一个冬天，晚上泡脚后厚厚地涂上一层，穿上棉袜睡觉，第二天起来双脚柔柔嫩嫩的。

　　13.VE的好处很多，我晚上睡觉前用一粒VE胶囊扎破来按摩胸部，坚持一段时间下来感觉有所变大，嘿嘿，不过不是很明显，夏天时嫌太油没怎么用，现在天凉了可以拿出来继续涂。VE还可以用来按摩颈部，可以预防颈纹产生。

　　14.头发的养护，我洗头一般每次要洗两遍。第一遍洗发丝，第二遍洗头皮，一定要把头皮洗净，然后用发膜或者护发素，用浴帽裹上，20分钟后冲掉，擦头发时一定不要使劲地揉，用毛巾轻按水分就可以了，我一般不用吹风机，以前用过，觉得很伤头发。用毛巾把表面水分擦干后，让头发自然晾干，趁发稍还有点湿度时，挤几滴橄榄油在手心搓热，擦在发稍上，注意不要擦太多，否则会觉得油。我除了一瓶橄榄油外不用任何免洗护发素，头发坚持两天一洗，每周用一次发膜，不烫不染（我是天生的自来卷，很自然），现在头发又黑又亮。以前也去过美发店做头发护理，有时美发店的人手法也很粗鲁，就像大S说的，自己的头发自己保养比较放心。还有就是不要一直用一种洗发水，最好两三种交替着用。

　　说说我现在用的护肤品吧

　　早晨用多芬的清透盈润洁面乳，黄瓜味很提神，而且洗得干净不绷，清洁度正好，已经用了两支了。晚上用the face shop的樱桃洗面奶，泡沫丰富洗得干净。

　　柔肤水是相宜的四倍蚕丝凝白柔肤水，乳液用宫灯杏仁蜜，都很滋润而且不油，白天面霜用郁美净儿童霜，一块钱一袋，我们天津的老牌子了，那种香味总让我想起小时候。晚霜是相宜的丝蛋白精华霜，很滋润，有修复皮肤的作用。

　　眼霜先用一层清爽的赛维家佳护芦荟胶，再轻点一薄层相宜滋养紧致眼霜，我喜欢先用一层清爽的打底再抹一层滋润的，这样保湿效果比较好。防晒霜也是相宜的。

　　一般两到三周做一次深层清洁，用绿泥或相宜的去死皮膏。后者有很大争议，但我本人很喜欢，每次都能搓下很多脏东西来，用完后脸部很轻松光滑，后续护肤品也容易吸收。

　　每周做两次片状面膜，一般是相宜的润白、雪完美或者屈臣氏的茄红素面膜，补水保湿抗氧化。另外水洗式面膜我也喜欢，现在用的是VOV的海洋面膜，浅蓝的凝胶状，很清薄，有股淡淡的银杏味道，每周用一次，补水效果很好。