女人熬夜后皮肤六大补救(2)

如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。   一、重视晚睡前的“晚餐”   皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。   晚餐包括：   富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。   晚餐应杜绝：   辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。   二、给足充沛的水分   在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。   三、“晚睡”却不“晚洗”   一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。   四、喧嚣中的“镇静”   由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 五、熬夜人士护胃有法   经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。   食疗方一：生地瘦肉汤   材料：生地15g、瘦肉250g   制法：煲汤饮用   适用：2-3人量   食疗方二：鲜百合银耳糖水   材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。   制法：放冰糖与其他材料炖糖水   适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用   食疗方三：土茯苓芡实汤   材料：土茯苓30g、芡实30g   制法：煲汤饮用   适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。   食疗方四：玉竹汤   材料：玉竹30g、瘦肉半斤   制法：材料共煲汤   适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。