拥抱自由 享受“居家汤”

　　泡浴准备

　　挑时间：

　　比如爱人回家前，或无需工作的周末，或较为悠闲的工作日傍晚。

　　挑心情：

　　如果是心情不好的时候，最好不要选择泡浴，直接跳到游泳池内游泳即可；如果是泡浴，则心情一定要轻松、惬意，哪怕你再疲劳。

　　挑浴液：

　　以自己喜欢的为宜。

　　挑书：

　　千万不要是太深奥的哲学书或文学书，最好是漫画、言情或干脆是成人小说。

　　挑音乐：

　　如果你真的是一个摇滚迷，也应当在此时此刻放下自己愤青的架子，让自己扮演一名淑女，温柔地对待自己的耳朵，选择一曲轻柔的音乐。

　　普通泡浴

　　泡温水浴最好，因为温水本身有其热度，浸泡其中又有水压力、浮力等机械力学效应，据称可改善许多病症，可以当做是一种辅助性自然疗法。泡温水浴的热疗效果包括：有助解除肌肉痉孪、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环及关节滑液的粘稠度、噬菌作用、消耗热量、增加内分泌、强化免疫系统等。

　　泡温水浴所以能够减重，主要是高热使人流汗。据专家指出，人体浸泡在摄氏42度的温水中20分钟，约可消耗300卡路里，如果每天早晚各泡个一二十分钟，有助身材的健美。

　　泡花样浴

　　盐浴

　　芳香浴盐只适用于泡浴，在各大商场都有销售。芳香浴盐可软化水质，营造沐浴芬芳氛围。将浴盐放入水中稍加搅拌，进行泡浴，可尽享浴盐中所含的芳香精油成分，达到美肤效果及心理上的满足。一般而言，蓝色浴盐可以松弛大脑，恢复身体的自我控制力；橙色浴盐会让你有一种新生的感觉，忘记不安定和压抑的情绪；紫色浴盐使大脑清醒，感觉振奋，激发创意和灵感；红色浴盐加速脉搏跳动，促进肾上腺素流动，影响脑下垂体分泌，让人激情昂扬、充满信心。

　　薰衣草精油浴

　　可以根据自己当天的身体状况，加几滴薰衣草精油于浴缸内，能起到舒缓神经、让人放松心情的效果。倘若你不走运，恰好遇上生理期，可选用杜松精油。杜松是能促进血液循环、排除代谢旧物的花草，能帮助协调生理周期。如果你还伴有生理性疼痛，则可选用玫瑰精油。精油浴效果很好，但要注意掌握各种精油的不同疗效，并考虑到泡浴时精油直接与肌肤接触，挑选最适宜、最好的产品使用。

　　中药泡浴

　　中药泡浴除了是一种休闲的享受外，还根据不同中药成分，有清热祛风寒、润肤养颜、疏肝活血、瘦身减肥、利湿降脂、提神醒脑、去疲爽身、杀菌消炎、去风止痒等作用。

　　贵族之浴

　　1.浸浴时，加入具有生命能量的香薰精油，净化身体，留下芳香，且能消炎杀菌，消除肌肉疲劳；

　　2.点上一盏洋甘菊纯精油薰灯；

　　3.配上柔和的音乐作衬托，放松心情、缓和怒气；

　　4.闭上眼睛，深呼吸，想象置身于大森林里，或置身于花丛中，或置身于帅哥的怀抱；

　　5.空气中弥漫着花、草、树的香味，呼吸自然律动，心情愉悦，想象的世界也变得美丽。

　　泡浴结束

　　泡浴结束后，可以自己动手DIY按摩。用手轻轻碰触手、脚、肩膀，有助于消除肩膀酸痛的不适症状；缓慢地来回绕圈按摩，边听音乐并点上精油灯，心情随之放松；手腕、脖子、肩膀、脚关节也慢慢地来回摆动，在很难伸展的地方静止吐气，再慢慢来回动作，以舒适为度。最后，均匀地搽上一层护肤美体霜，你就可以“贵妃出浴”了。