宿便真的是毒素聚集的主因吗？

　　要做一个真正清爽的美女，不仅要让自己裸露的肌肤完美无暇，水嫩动人，还应该让自己的身体内部也清新健康。及时排除体内有害物及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的清爽和肌肤的美丽。

　　素肌美人内部调理――排毒

　　排毒是由内开始美容的必须程序，想要让自己看上去拥有健康的肤色，姣好的肤质，一定要学会如何排毒。

　　1.古老印度按摩排毒法

　　其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将 精油 带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶。

　　2.简单好学按摩手法推荐

　　(1)两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

　　(2)两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

　　(3)两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

　　Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般推油按摩法要柔和一些。

　　3.深呼吸排毒法，简单又有效

　　瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来;屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。

　　你必须认清的排毒真相

　　1.宿便是人体肠道毒素根源

　　宿便会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

　　素肌美人how to do：多吃含粗纤维的食品，如燕麦、玉米、芹菜等，能有效促进肠蠕动，消除宿便。

　　2.乳酸堆积毒素

　　运动过量或疲劳过度时，很多人会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

　　素肌美人how to do：运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛感。

　　3.肺部是最容易积存毒素的器官之一

　　人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，而空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。所以在处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要做好足够的防护措施。

　　素肌美人how to do：选择清新的地方经常练习深呼吸，应学会主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　五色五味饮食法 吃出通透好气色

　　《黄帝内经》提示，人的五脏健康，容颜才美。五色五味饮食法现在很流行，就是说，你每天摄入的食物，必须由5种颜色组成，而且食物中的五味，亦能调理身体，让你得到全方位的营养。

　　青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，切记不宜多食青色及味酸的食物。

　　赤色应心，苦味人心，因此要想面色红润，可补以红色、味苦的食物，如西红柿、橘子。

　　黄色应脾，甘味入脾，所以 脸 色缺少明黄色的，可补以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄。

　　白色应肺，辛味入肺，故想肌肤 美白 ，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆。

　　黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应当少吃黑色及咸味食物。

　　日本美容大师推荐：红糖排毒 祛斑

　　这可是江户时代歌姬们常用的 护肤 良方哦，后来实验也证明，红糖中的特殊美白物质“糖蜜”，对抗衰美白有很好的功效。红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常吃红糖或者用它敷面，可以美白、排毒。

　　日本明星最爱偏方：将3大匙红糖放在小锅内加热，待溶化至黏稠的浆糊状时熄火，冷却到15摄氏度左右后，均匀涂抹在洗净的脸上，15-30分钟后清洗掉，每周两次。

　　素肌美人6招打造透明肌肤

　　想拥有让人称羡清爽透明肌肤，学学下面6招必胜护肤法，绝对令你受益匪浅!

　　1 .选用水质化妆品

　　避免使用油腻的乳霜。夏天肌肤油腻腻是最令人生厌的了，因此选择水质 护肤品 ，能令你的肌肤更加通透。

　　2 .坚持每周使用一次磨砂膏

　　进行更深层的清洁，以免残留过多的皮脂、汗液堵住毛孔。用磨砂膏不宜频率过高，一周一次刚刚好。

　　3 .每周交替使用深层清 洁面膜与保湿面膜1次

　　深层清洁面膜能去污及控油，隔天再敷保湿面膜能有效补充水分。这能令肌肤在清洁同时又收获足够的水分，不至于产生干燥烦恼。

　　4. 夏季尽量不要化浓妆

　　粉质成分在阳光暴晒下容易渗透进肌肤，沉积色素，留下斑痕。选择 粉底 也尽量选含有防晒指数的，尽自己能力保护肌肤不受高温损伤。

　　5 .盛夏在饮食方面应以清淡为宜

　　多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂分泌。

　　6 .房内的空调温度以26度为宜

　　另外不要经常对着空调吹，一是对身体不利，另外也会带走肌肤中的水分，让皮肤变得更干燥。