电力充满美丽的维他命C

　　维他命C的好处众所皆知， 除了可以美白，瘦身，还能增强人体的抵抗力， 不过，要如何摄取水溶性，容易流失的维他命C呢? 就让我们教妳满满补充维他命?的一日日生活日记吧!

　　☆妳的维他命C摄取不足吗?

　　维他命C的消耗跟生活习惯有着很大的关连性，如果超过3个ν ，就表示妳体内的维他命C可能不够用喔!

　　□妳有抽烟的习惯。

　　□妳的工作常常需要加班。

　　□妳常常觉得焦躁不安。

　　□妳常常摄取外食。

　　让我们来看看维他命C电力的美丽吧!

　　提高免疫力及代谢力 ,增加白血球的活动力，感冒也能快快好喔! 快感冒的时候，大家都会赶紧喝杯金桔茶，据说这样可以赶走感冒，隔天又恢复神清气爽。其实这就是维他命?所发挥的作用喔! 维他命C可以提高免疫系统的机能，在感冒的时候， 1天大约摄取3000mg的维他命C，就可以快速的复原，如果能搭配锌一起使用，锌的抗病毒作用能促进受伤组织的修复，更能加强免疫力，感冒就像一阵风一样，呼? ?就过去啰!

　　滑溜溜的美肌 抗氧化的神奇维他命。

　　维他命C是抗氧化维他命的一种，能抵抗活性氧，消除污垢，皱纹以及体内的坏东西。 这个抗氧化作用也能阻碍黑色素的形成，然后帮助体内胶质的合成顺利进行。除此之外，对于抗老化也有着很大的功效。 但是维他命?是很容易被消化的营养素，所以一定要充分摄取才行。

　　白皙美人生成 对抗黑色素沉淀，有效美白。

　　维他命C除了能让皮肤变光滑之外，对美白也有很大的效用。 维他命C能抵抗造成皱纹及雀斑的黑色素增加与沈淀，如果在屋外待的时间过长，就可能会消耗掉大量的维他命?喔!所以千万不要忘记补充维他命C。 不只夏天， 1年到头都要对抗紫外线是想成为美肌美人的基本条件。

　　有效对抗压力 合成抗压荷尔蒙，打败压力。

　　生活中的压力常常在不知不觉中囤积在身体里，导致我们焦躁不安，甚至可能引起许多文明病。 维他命C在这种时候就会帮助体内合成对抗压力的荷尔蒙，让妳能安定心情。 所以会感到焦躁不安可能是因为体内正发出讯号，告知妳维他命C摄取不足喔!

　　预防心血管病 抑制坏的胆固醇，促进好的胆固醇活动。

　　维他命C能制造排出胆固醇的酵素，还有很好的抗氧化作用，因此也可以帮助血管管壁维持柔软弹性，对于预防胆固醇过高以及高血压都有很好的效用。

　　如果是有烟瘾的人，每抽一根烟就会消耗掉体内25mg的维他命C，因此吸烟者的心脏与血液循环都会比一般人还要容易出问题，相对的其罹患心血管疾病的机率也就飙高啰!如果真的戒不了烟瘾，那就多补充维他命C吧!

　　☆小柠檬大作用...

　　1 .连着皮， 1天吃1个吧!柠檬皮的多酚和柠檬苦素含有丰富的排毒成份，所以请连皮一起吃吧!

　　2 .疲惫时，就靠它啦!活动前摄取1次，运动过后的晚上再摄取1次。

　　3 .想排毒， 2 ? 3天吃一次! 1个柠檬的排毒力能维持好几天喔!所以2 ? 3天吃1颗就能达到很好的排毒效果!

　　4 .试试柠檬排毒新吃法。柠檬皮有很多的吃法，能泡茶，或切成细丝加在料理上，利用柠檬皮时，推荐先将柠檬汁淋在皮上，这样能让柠檬皮发挥更好的排毒效果喔!