肩周炎的自我锻炼

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

值得注意的是，这些方法主要是在慢性期帮助患者自我锻炼康复，但在急性期，通常还是由医生对患者病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。在临床中发现有些人会忍痛做一些运动，认为这样会好得快，其实会适得其反，加重病情。而在病情稳定的时候，虽然可以通过上述的方法来进行运动康复，但不宜过分剧烈，运动量以运动后肩膀疼痛不加剧、有点酸胀为宜。

延伸阅读:

夏季皮肤病选药要对症

六合疗法治膝骨性关节炎

呵护扁桃体复方更有效