六大坏习惯最“伤腰”

生活中很多人都有腰痛的毛病，但是具体的原因大多数人是不知道的。一般情况下，腰痛主要是脊椎腰段的病变，可能是腰椎间盘突出等病。人们在日常生活和劳动中，脊椎腰段是脊椎主要承载部位，因而腰椎承受载重负荷的机会最多，支撑的重量也最多，其内应力作用亦越强。专家提醒，尤其腰椎间盘经常处于被压缩、曲伸和扭转的组合性，复杂力学活动中，最容易遭受异常的压应力、拉应力的影响，而导致腰椎间盘退行性变，从而进一步引起椎体边缘及关节突的增生。

六大坏习惯最“伤腰”

腰椎椎体骨质增生形成的机理是：退变的椎体可以形成各种不同形式的骨赘。腰椎增生主要表现为腰痛，腰部僵硬，其次是下肢发紧或有麻木感。疼痛程度不一，晨起时腰部僵硬酸痛，稍事活动后反觉减轻；负重和活动增多时加重，当腰椎不稳定时，微小的活动或干扰便可引起急性腰痛。

正如“牙痛不是病，疼起来却要命”，腰痛一旦发生，也是一场旷日持久的痛楚。在腰椎疾病中，最容易忽视也与职业关系密切的便是腰肌劳损，在工作生活中如不注意，腰酸背痛的毛病就会紧跟着你。

坐姿僵硬——人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

疲劳过度——在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

露出小蛮腰——腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

高跟鞋是帮凶——穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

高枕有忧——不合适的枕头除可以检查引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。如果选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，出现劳损。

睡姿不佳——人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。

很多人不知道自己有冠心病