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如何排宿便 推荐几种饮食疗法


注意阅读时间,健康用眼! 2014-11-26   中医诊疗网  www.zlnow.com

导读:何谓宿便,就是指肠道内长期淤积的陈旧大便,一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。那么如何排宿便?宿便主要由饮食过于精细,摄取的膳食纤维不足而憩室好发的部位以结肠为最。因此,排宿便饮食疗法效果佳,下面教大家如何排宿便,有按摩治疗和饮食疗法两种方式。

按摩排便:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。>>>泻火通便 可用“泻心汤”三黄片

为了排宿便,饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;多喝凉开水、或者喝蜂蜜水等也有助于排便;不过,少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。>>>十大润肠通便治便秘的粥

桑椹:润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性贫血便秘者服食。新奇黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖熔解后插手桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

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甘蔗:功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空肚服下。

胡桃:适宜年夜便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空肚用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

松子仁:适宜慢性肠燥便秘者食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空肚食用,开水冲饮。

芝麻:润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末,蜂蜜协调为丸,日服12~15克。>>>小儿便秘怎么办 了解原因来防治

海蜇:清热、化痰、消积、润肠,适宜年夜便燥结者食用。以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对年夜便干结者亦宜。

韭菜:可用新奇韭菜,洗净,然后捣汁一杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服。

马铃薯:适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空肚及午饭前各服半玻璃杯。年夜部门人在服用2~4天后有用,个体便秘者服用20天才有用。

萝卜:可用新奇白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空肚时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

苋菜:清热利窍,平易近间多用苋菜炒食,治年夜便秘结干燥者。习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。

菠菜:200克,置滚水中烫约4分钟后捞出,用麻油调拌,迟早各食1次。有利五脏下气调中,有润肠通便之功。>>>便秘的原因:6大生活中的罪魁祸首

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