消除引起高血压因素的常用措施

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消除引起高血压因素的常用措施

引言:日常生活中引起高血压的因素有好多种,那么,用什么常用的措施去消除这些因素呢?

常用的消除引起高血压因素的措施有：

1.控制饮食：低盐，每日食盐用量控制在5克以内为佳。多吃含钾丰富的食物，如鲜(干)水果、蔬菜、豆类及其制品，低脂肪、低热能、高维生素饮食。多吃含钙高的食物如牛奶，豆类及其制品等。

2.严禁吸烟：现已有克分科学实验的证据证明，吸烟是导致动脉硬化高血压的重要因素，必须戒烟。

3.严禁酗酒。

4.脑力劳动者或老年人要参加力所能及的体育锻炼，如散步，太极拳，太极剑，门球等。

5.精神情绪要稳定：切忌紧张、害怕、恐惧、忧愁等不良情绪的存在。

6.工作要劳逸结合：每天要保持8小时以上睡眠时间，特别是高空及机床旁作业者及司机等，由于注意力高度集中紧张，更应注意休息，精神放松。

 

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