中医讲上火 败火有“药方”

因此，出门旅游要慎防上火，以保持旅途欢快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现上火的现象了。

1、做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。

2、起居生活尽量有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。3、注意劳逸结合。保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

4、多吃清火食物。如新鲜的瓜果蔬菜、水果等。

5、口服一些清凉退火冲剂。如夏桑菊冲剂、板蓝根冲剂等，比较严重的也可服用一些中成药如黄连上清丸等。

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