保护肠胃教你两种保健方法

预防肠胃疾病，我们在生活中首先要做到保证合理有规律的饮食，这样才能让肠胃健康。同时还可以利用按摩方法来保健肠胃功能。那么，你知道怎么保护肠胃吗，你了解保护肠胃的好处吗？我们所说的肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。今天教您两招保养肠胃的小功夫。

保护肠胃教你两种保健方法

1、腹部按摩法：

用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均

匀画圈至全腹，约80－100下，再倒回到肚脐，再按摩80－100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。

腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

2、腹式呼吸法：

我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3－5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。

腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。

以上为大家介绍的是保护肠胃需要做的两种保健方法，希望可以为大家带来帮助。肠胃病患者之所以患病，主要与其平时的饮食习惯有关系，而通过合理的饮食，在辅助以上介绍的保健方法，就能很好的保证肠胃的健康。

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