小胖墩要预防高脂血症的发生

随着人们生活水平的不断提高，不少孩子因为营养过于丰富而身体发胖。吃得多是好事，但是补充过多的脂肪对于身体健康确实一个威胁。近年来，越来越多的小胖墩被检查出有高血脂，这本来是50岁以后高发的疾病，已经开始呈现年轻化的趋势。如何才能有效减少孩子患上高血脂？下面我们首先了解一下儿童患上高血脂的主要原因有哪些。

小胖墩要预防高脂血症的发生

儿童高脂血症的发生原因主要有以下几个方面。

心血管疾病阳性家族史如果家族中有高血脂、高血压、心脑血管疾病的患者，那么这个儿童就应当从小更加受到关注，最好定期监测血脂水平。

不良的饮食习惯例如经常性的高脂肪、高热能、高蛋白饮食;喜食甜食、油炸油煎食品、带皮的鸡、鸭等禽类食品;爱吃零食，不爱吃蔬菜和水果、不喜素食等。

目前已经有学者提出，对于儿童高血脂的防治，除了控制总热量以外，还应该重视脂肪在膳食中所占的比例，应选择低脂，尤其是低饱和脂肪酸和低胆固醇的饮食(动物内脏和蛋黄中含胆固醇较高)，建议饱和脂肪酸(主要是动物油脂)供应的能量应少于总热量的10%，每天食入的胆固醇应少于300mg(每100克鸡蛋中约含胆固醇680mg，每100克鸡蛋黄中约含胆固醇1705mg)。

不良的运动习惯例如活动时间过短、运动项目过少、体力活动量过小等。

肥胖和超重儿童肥胖是成人肥胖的高危因素，肥胖与高脂血症等密切相关，因此应对儿童肥胖予以高度重视。

在了解了孩子患上高血脂的原因后，专家列出了3个预防高血脂的关键时期，它们分别是妊娠末期、婴儿期以及幼儿园时期。

第一关键期：妊娠末期的3个月

此期孕妇一定要注意平衡膳食、合理营养，以免使胎儿过重而造成肥胖儿。目前普遍认为，新生儿体重控制在3000至3500克为好。

第二个关键期：婴儿期

刚出生的孩子胃容量不大，且母乳喂养是一个既保证婴儿健康、又控制儿童体重的好办法。如果喂哺奶粉，一定要注意其品质和调制、喂养方法。

第三个关键期：幼儿园和小学生阶段

上幼儿园以后的孩童活动范围开始增加，身体的消化功能也日趋发育完善。所以当各种食品广告的引诱，以及家长对独生子女的溺爱，很容易养成不科学的饮食习惯(如过量吃甜食、常吃肥肉或洋快餐、带皮吃鸡鸭肉、经常吃零食或暴饮暴食、常喝含糖饮料等)；而电视、电脑又易使儿童活动减少、肥胖的可能增加。

因此，家长和教师一定要培养儿童从小养成不贪吃、爱运动的好习惯。也许只要家长能科学控制好孩子的体重，并在孩子出现危险的行为习惯时能够及时予以纠正，就会改善孩子一生的健康。

小编推荐：

五款食疗汤膳赶走春季儿童咳嗽