怎样的日常生活有助降血压

随着生活水平的逐渐提高，人们的生活质量也显著上升，随之而来的富贵病也越来越多，高血压便是其中一种，虽然这其中有各种不同的病理因素，但是却也和不正确的作息习惯有着密不可分的联系。早在中国古代就有很多关于如何养生方面的知识，例如：四季养生法、十二时辰养生法等。可见在很早以前，人们就已经很重视保养自己了，那么现代社会生活节奏如此紧张，我们应该怎样调整作息习惯，才能远离这些富贵疾病呢?如果能按照小编推荐的这样方法，那也不失为一个明智的选择哟!

一、超负荷工作：NO

据调查研究显示：每周工作超过41个小时，得高血压的风险会提高15%。所以要努力在工作时间内完成工作，然后回家好好休息，调养精神。

二、清晨的紧张疲劳：NO

一般的心脏病往往在清晨发作，原因之一是上午11点以前，人的血压要比其他时间稍高一些。如果清晨感到紧张疲劳的话，可能会导致心脏病的突发。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪，导致血压上升。

三、腰围超标：NO

肥胖的人多数伴有高血压病史，特别是腰围超标的人，一定要时刻注意控制腰围。腰围变细，血压也跟着降下来了。

四、咖啡若水：NO

据国外一所大学研究表明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡含量的咖啡因药丸，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱。所以那些经常需要咖啡提神的亲们要切记哦!我们可以转换口味，喝点橙汁或者白开水岂不是更好。

五、应酬多，饮酒过量：NO

长期大量饮酒会导致血管硬化堵塞，不但是高血压的最大元凶之一，也是心血管其他疾病的凶手。所以专家建议一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。如果您不至于嗜酒如命的话，那就要控制饮酒咯!

另外，好的心情可以有助于舒缓血压，所以多和自己喜欢的人交流，有些亲密的互动，这样也可以舒缓血压哦!