秋季3招教你防治高血压

寒露已到，秋风骤冷，很多高血压患者都发现自己血压又上来了。中医诊疗网中医的疾病栏目小编从专家处了解到，这因为高血压患者不“耐寒”所致。

高血压是一种常见的心血管疾病，受气候影响较大，一定要注意防寒保暖，避免疾病的发作。那么高血压老人秋季应该怎样降血压?

秋季的高血压防治有三招：

1.快走运动

相信大家在平时生活中都没有快走的习惯，然而专家指出，在日常生活中经常多练习快走，可帮助我们有效的起到降血压的作用。在实验中发现，通过快走可帮助高血压患者有效的起到降血压的目的，一段时间段快走可以让高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。同时经过快走这种锻炼方式还能很好的帮助我们心脏有效的地使用氧气，从而起到保护心脏以及稳定血压的功效。

因此专家提醒高血压患者，在平时生活中不要整天呆着不动，应该经常多外出运动或者是锻炼。除了快走可以帮助高血压患者降低血压之外，还有像各种有氧运动以及瑜伽等，同样能够帮助患者起到平衡血压的作用。

2.缓慢深呼吸运动

患有高血压的患者在平时生活中不妨多进行缓慢地呼吸或沉思等方面的练习，通过这些方面的练习不但能够提高患者的呼吸频率，同时还可以有效的起到降低血压的作用。比如像气功、瑜伽和太极等，这些运动都能够帮助高血压患者起到降低应激激素的作用，而这种激素会让高血压患者的血压升高。

因此高血压患者在平时生活中应该每天都尝试着做深呼吸以及深思等方面的练习，最好是在早晚试着深呼吸五分钟，长期以往还可以有效的锻炼患者的肺活量，可谓 是一举夺得。

3.多吃含钾的食物

专家建议患有高血压的中老年人群，在平时的饮食生活中，除了要注意科学的饮食之外，同时还要注意多吃些富含有钾的食物，因为这种矿物质是帮助我们人体快速降压的法宝。研究中发现，高血压患者每天摄入2000到4000毫克的钾，就可以帮助患者有效的起到降血压以及缓解高血压等各种不适症状的作用。

高血压老人秋季应该怎样降血压?以上已经做了详细的介绍和讲述，希望对您有所帮助。老年人一定要注意秋季的保暖工作，限制盐的摄入过量，适当锻炼身体，注意多吃些富含有钾的食物，保持开朗的心态，控制血压的上升，过一个健康幸福的生活。

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