肥胖测试

　　要想知道你的肥胖类型其实也很简单，只要做下面的测试，看看你在哪种答"对"的次数多，那么你就在那种类型对号入座，参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答"对"的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种类型的减肥要点。

　　测试：

　　A类 经常一边吃零食一边做事。 买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。 看到自己喜欢的食物常常不能控。 喜欢多油、味重的食物和奶油制品。 经常到外边和朋友一起聚餐。 吃东西时常常把食物全部吃光。 从不在意自己吃了多少东西。

　　B类 经常不吃早餐，并且食无定时。进食速度很快。 节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。 对自己偶尔一次过量而过分自责。 晚餐通常是最丰盛的。 常常为自己找"吃"的借口。

　　C类 常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。 常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。 只要吃东西就一发不可收拾。 独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。 常常被人指责饮食过量。 日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

　　D类 能乘电梯就绝不爬楼梯。 能乘车就绝不步行或骑自行车。 从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。 宁可躺着也不愿坐着。 厌恶家务劳动。中药网www.zhong-yao.net 即使走路，速度也慢于他人。

　　E类 不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。 3岁起就是个胖小子。 吃饭从小偏食并且一直如此。 青春期时突然发胖。 家庭中有肥胖史。 个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。

　　F类 即使感到很热的时候，流汗也很少。 体质属于寒凉型。 患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。 喜欢吃盐分比较重的食物。 喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。 洗澡速度快，而且用的水偏热。

　　分析：

　　A型：进食过量型 要秩序渐进缩小含量，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。

　　B型：非科学进食型 科学进食对于减肥是非常重要的，它不会使你过分痛苦，并且给你带来意想不到的效果，重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。

　　C型：情绪致胖型 常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活，相信"天生我材必有用"。

　　D型：缺乏运动型 运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。

　　E型：生理遗传型 肥胖有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。

　　F型：代谢不足型 体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累

　　世界肥胖标准

　　肥胖被预测为21世纪的流行病和人类健康的第一杀手。这是1999年10月在我国召开的国际会议传出的最新消息。

　　专家们在讨论这个世界性健康难题时，提到对肥胖标准的新认识，认为欧美、亚洲和中国，由于人种和生活环境的差别，也应有各自不同的肥胖标准。因此，目前延用的世界通有肥胖标准并非真正是“通用”的。

　　目前全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。

　　世界隆重组织拟定的世界标准是，BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。