寒冷冬季 女人宜补肾养阴

导读：冬季天气寒冷，很多女性都会遇到早期眼睛浮肿、卸妆后脸色晦暗、洗头时头发脱落等，这些都是肾虚的表现。中医认为，肾是女人的美丽与健康的根源，肾虚不但损害女人美丽，也会有损身体健康，因此，寒冷冬季，女人宜补肾养阴。

中医指出，女性肾虚会影响生长、发育、生殖等功能，如果出现肾虚，会让女人早衰，出现头昏、耳鸣、夜间盗汗、腿脚酸软、手足心热、月经暗淡较少等一系列早衰现象。女人一旦出现肾虚就开始迅速衰老，此时更要补肾养阴了。>>>中医食疗法 推荐养肾补肾食物

中医指出，女性肾虚一般到35岁才会出现，但是随着现代女性减肥、长期劳累等伤及肾脏，因而肾虚则可能发生在任何阶段，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。

女人肾虚又分为两个方面：肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚则为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿、浮肿等；肾阴虚的妇女腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

所以，女人要注意补肾养阴，尤其是进入寒冷冬季，气温下降，人体阳气收敛在内，阴气偏盛，中医指出，阳气要收敛在内，需要阴气的含包。冬季人们为了祛寒就温，会过食辛辣食物以及饮酒，这样就会消耗过多的阴气。阴阳不平衡，就会产生‘阴虚生内热’的疾病，冬季的热感冒或‘上火’就是这样产生的。>>>女人肾虚怎么办 食补法效果佳

中医建议女人补肾养阴应从饮食调节开始。即不要过食辛辣刺激性食物，如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤；又要多补充水分，多吃水果、青菜，如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等，以此补充体内的阴津。此外，女人在冬季的形体锻炼也不要过度，以微微汗出为宜，心率不要超过每分钟110次，以免汗出过多，耗散阳气。

推荐几款女人补肾养阴食物：

鲈鱼———又性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子———性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

山药———性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

干贝———又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

枸杞子———性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。>>>六味地黄丸的功效：滋阴补肾是首选

（撰稿人：柴静伟）

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