哪些运动适合来调理月经不调

经常月经不调的女性有可能是活动少，血脉不畅造成的。根据研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。由此可见跳舞是可以治疗月经不调的。

哪些运动适合来调理月经不调

受到现在的压力影响，已经有越来越多的女性朋友开始出现月经不调的现象，同时，大家还对月经不调有很多不正确的理解，特别是有些女性一直认为月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，大家的这种认识是不正确的，而且刚好相反，月经不调与经期不适的时候，适当的运动是有助于调理身体的。下面中医诊疗网告诉大家一些调理月经不调的运动指导。

月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。

1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。

3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

交谊舞有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

初级形体操一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

太极太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

慢跑慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

冥想型瑜伽较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

乒乓球乒乓球是一种比较轻松，而且还不是很激烈的运动，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人体的机能水平，同时还可以改善血液系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

由此可见，经常发生月经不调的女性，应该养成经常锻炼的习惯，避免长时间的不活动造成身体亚健康。经常跳舞、运动对于身心的修养是很有好处的，建议林黛玉们都来尝试一下。希望上述介绍能够为大家带来帮助。

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