更年期三招有效缓解抑郁症

随着女性年龄的增长，进入更年期以后，身体肯定会出现一些健康问题。人到50岁左右时，难免会在健康方面出现各种各样的隐患或问题，其中心理领域的疾病更令人烦忧。对此，精神卫生专业人士提醒，到了更年期较易撞上抑郁症，通过三招可以有效缓解甚至是破解。

辽宁省沈阳市50岁的妇女李某今年以来总是感觉周身阵阵发热，爱出汗，测量体温并无异常。还经常心情烦躁，爱发脾气。进入４月以来，又开始睡眠不好，出现愁闷、少语等症状。家人带她到沈阳市精神卫生中心就诊，经诊断，已患上“更年期抑郁症”。

据沈阳市精神卫生中心主任医师吴辉介绍，在医疗实践中，类似李某症状的患者明显呈现增多态势，该症状在医学上称作“更年期抑郁症”，是比较常见的更年期心理问题。对于处于更年期的人、尤其是女性来说，加强自我保健十分重要，预防和治疗更年期抑郁也是非常必要的。

为了应对更年期抑郁症，吴辉等医疗专业人士给出三招破解。一是加强锻炼，增强体质，在运动中获得快乐，忘掉烦恼和不幸，有利于消除焦虑抑郁情绪，减轻症状；二是加强沟通，互相理解，正确处理自己与家人、朋友、同事之间的关系，并以乐观的态度对待生活，对待社会；三是早期发现，及时就医。

“一些突发事件，如亲人离去、身患疾病会诱发或加重更年期抑郁症的发生。”吴辉建议，更年期的女性应尽量控制自己的情绪，遇事保持镇静，想要发脾气时要自我暗示或主动转移自己的注意力。另外，如果症状严重，应积极主动的寻求专业医生的帮助。