如何过中年性生活？

　　虽说性爱是可以终生享受的。但是对50岁以后的人来说，性生活已经力不从心了,而且性生活可能不再像20岁时那样随心所欲，但仍旧能令人感到满足和愉悦。那么，50多岁的人，其性生活到底有何不同，双方又该如何适应？美国明尼苏达州梅奥诊所资深心理学家贾尼斯·斯沃森为我们揭开了其中的神秘面纱 为了维持满意的性生活，50多岁的人首先应该做些什么？

　　最重要的是沟通。当你与另一半缠绵时，要说出所想所感所需，并诚实地告诉对方“我的身体在慢慢变老，生理和心理都有变化”。经常阅读相关文章也颇有好处。从中，你们可以得到许多建议，来弥补身体和精力上的改变，如性感按摩、转换前戏技巧和改变花样，都会有帮助。

　　年龄增长如何改变性状态？

　　对男性来讲，睾丸激素是性反应的关键因素。睾丸激素水平在男性20岁左右达到高峰，然后逐渐降低。到60�65岁，多数男性的性反应因睾丸激素而发生巨大变化。如阴茎需更长时间才能勃起或勃起硬度不够，达到高潮需要的时间也会延长。同时，一种维持阴茎充血状态的化学物质也在减少，其作用时间在缩短。

　　女性进入50岁后，身体产生的雌激素逐渐减少，对伴侣的性需求接受度大幅降低，性欲高涨也难以出现。

　　相伴多年，什么样的性健康问题最突出？

　　我认为，最常见的问题是双方性欲周期不匹配和激情难以保持。当然，这并不意味着亲密关系的终结。正相反，这可能是一个促进彼此关系的良机——只要你积极寻求帮助。

　　一方激情难耐，另一方心如止水，你会如何建议？

　　一方想要而另一方没有欲望，这被称为极化现象。重要的是，双方都能意识到这个问题。如果一方经常躲避，就应该偶尔主动一些，时间久了自然会习惯;如果经常主动，应该继续保持积极态度。人们常说男人通过性感到亲密，女人感到亲密才需要性。所以，夫妻双方要找到一个中间点。

　　如果一方生病，另一方必须照顾起居，应如何调整性关系呢？

　　生病的一方总是将性需求排在治疗或生存之后。疼痛、不适、药物等，都可能淹没性需求。而费心照顾的那一方，其性需求也会被忙碌和压力掩盖。此时，双方都应了解两性关系的变化，多采用抚摸、亲吻、甜言蜜语等类性行为。在双方体力和心情都不错时，则可以安排一次温和的性生活，以侧卧位等不费体力的姿势为主。

　　50岁者最常咨询的问题是什么？

　　“什么是正常的”，这是我听到最多的问题。对于“正常”，我们有很宽泛的标准，而且对不同个体和不同关系，标准也不一样。我认为，更重要的是问自己，如何才是最令自己满意且双方都能接受的性爱。

　　另一个较多提到的问题是，“我们应如何应对身体上的变化”。夫妇们总是希望在性生活中找回年轻时的感觉。实际上，他们应更多地考虑如何适应变化，以及调整自己的身体去获得更好或不一样的性体验。

　　最后，他们也常问我，“该如何告诉伴侣，我真正需要什么”。有些老人害怕伤害伴侣的感情而不敢实话实说。那不妨从坦白自己的感受开始。比如“如果……我会感觉更好”或“我年纪大了，更需要你的抚摸”，这样就有利于跨越心理的障碍了。

（实习编辑：游建有）