经期保健三不宜

　　一、经期不宜捶腰

　　许多妇女在月经来潮前后，会出现腰酸背痛的感觉。于是她们常常会用手捶打腰背，以求解除一时的解除一时的局部不适。殊不知，这种做法是不妥的。

　　大家知道，月经期间，妇女由于盆腔充血，使人感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，这些都是月经期的正常生理现象，一般无需治疗，经期过后便可自行消失。然而，要是随意人为地用力捶打腰背，局部受到震动刺激，可使盆腔进一步充血，血液加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到捶打的刺激，既有碍于创面的修复愈合，还易受感染而患急、慢性妇科病。

　　因此，经期腰酸背痛应注意适当休息，但不宜捶打腰背，以利身体健康。

　　二、经期不宜高歌

　　大凡女性都有这样的体会：在月经期间，自己的嗓音不如平时那么动听嘹亮，而且嗓子容易疲劳。这是经期内分泌发生变化造成的。

　　妇性嗓音比男性声调高音脆，这是第二性征的一个表现，同时也说明声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女子除了子宫、乳房等生殖器官在激素影响下起变化外，声带也发生变化，主要是声带中的毛细血管充血水肿。平时引吭高歌时声带紧张并高速振动，若是经期用声过度，无控制的高声大叫，会使月经期间本来就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤，变粗变厚，于是婉转悦耳的声音就变成沙哑、低粗了。

　　因此，为了保护您那甜美的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束时止，请不要高歌和吊嗓音。

　　三、经期不宜吵嘴

　　一些男人常有这样的感受：女人在每个月中总有那么几天，会变得脾气古怪，情绪无常，动辄爱与你争吵。其实，这是由女人特有的“经期综合症”引起的。

　　月经虽是妇女的一种生理现象，但因受内分泌的影响，一般会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状（医学上称为“经期综合症”），因而容易激怒或烦躁，好发脾气。要是女同志不注意克制自己，男同志不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，造成精神过度紧张，情绪低沉，那就会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，出现痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调现象。

　　因此，女子在经期要注意控制自己的情绪，保持精神愉快，避免不良刺激，家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以顺利度过每月一次的月经期。

（实习编辑：潘海角）