女人吃饭不能太凑合！

　　白领张小姐在南京工作，早饭、晚饭都随便“解决”，午饭有时在小店里吃点快餐，有时自己带点冷面包啃啃;虽然她知道现在是冬季很冷，但由于工作需要加上讲究外形，仍穿得很单薄。

　　最近，张小姐出现月经不按时来，量也比以前少了许多，而且有严重的痛经，厉害时还呕吐。

　　日前，很多女性都曾经患过月经失调，如月经过多、过少、经色异常、痛经。而多数人到医院就诊时，从盆腔炎、子宫肌瘤等疾病去找原因，其实很多月经失调并非由疾病引起，而是由不良生活习惯引起。

　　侯莉莉还说：一些年轻白领女性，“这么冷的天，午饭没着落，居然几个人一起逛街随便买个冰激凌就打发了!”很多都市白领根本没时间好好吃饭，同时爱美节食、偏食挑食，加上长期精神压力大，就导致了月经失调。饮食是人体营养来源，化生气血的物质基础。在月经不正常的妇女中，多数人要么经常饥一顿饱一顿，要么干脆患有厌食症。

　　而与饮食不规律相关的月经反常情况包括月经过少、经期停止或经期过多，月经不正常容易增加妇女患骨质疏松症的风险，并可能影响生育能力，因此经期女性应该保持良好的饮食习惯。

　　时下天气冷寒，她提醒广大女性：经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　因此，无论多忙，现代女性还是应养成良好的饮食习惯，按时、保质、保量地进餐;饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果，以补充体内的水分和营养。

（内容整理：中医诊疗网）