自我调节 月经期也快乐

　　人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，女性的这一正常周期内分泌激素水平发生变化，同时，丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的，这就会直接或间接地影响精神状态和学习效率。

　　月经期女性应注意以下两个方面：

　　1、合理安排时间：大多数女性在月经周期的增生期(月经周期的第5-14天)，分泌期(周期的第14--24天)情绪稳定，工作学习效率高，故应该充分利用这段有效时间，抓紧工作或学习，以减少月经期工作或学习的负荷;

　　2、避免不利因素的影响：正确地认识到月经是女性的一种正常生理变化。在月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，调动主观积极因素，克服因月经生物钟节律变化而带来的不利影响。

(实习编辑：陆少君）