改善阴道松弛 和谐性生活

　　很多女性在流产或者自然分娩之后，很容易出现阴道松弛的情况，其实阴道经过扩张而导致肌肉弹性慢慢的减弱。而一些简单的运动能够帮忙，下面就为大家分析关于阴道松弛解决方案。

　　阴道松弛怎么办

　　阴道不需要加强肌肉锻炼，很容易出新阴道松弛的危机，下面三种锻炼方式能够帮忙，下面就让小编为大家分享。

　　1、立式锻炼

　　1)身体自然站立，双手自然垂落，而双腿微微的张开，收缩两半侧臀部肌肉。

　　2)使其相挟，形成大腿内部靠拢，人体膝部外转，收缩括约肌，使其阴道往上提的方向运动。

　　3)经过耐心的锻炼方式，这能够很有效的分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，改善不和谐的性生活。

　　2、卧式锻炼

　　1)身体靠床沿仰卧，臀部放在床沿，两腿挺直伸出悬空，身体不能着地。

　　2)而两手一定要握住床沿，这样是防止滑下。

　　3)双腿微微并拢，身体慢慢举起，向上身靠拢，双膝呈现伸直的状态。

　　4)双腿举至身躯的上方时，两手慢慢的扶住双腿，尽量的靠近腹部，双膝保持伸直的状态。恢复到最初的位置，坚持每天锻炼6次。

　　3、凯格尔练习：这种练习方式就是通过练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，改善阴道松弛的状态，和谐性生活。

　　1)首先我们要找到耻骨尾骨肌，身体仰卧在床上，把一个手指头轻轻插入阴道，身体放松，主动收缩肌肉夹紧手指，收缩肌肉时吸气，这能够感觉到阴道有力量的感觉。

　　2)放松肌肉的时候，要呼气，注意重复几次。这样几次锻炼能够收缩3秒钟，继续放松3秒钟。

　　阴道松弛怎么办?以上的这三种锻炼方式很是靠谱，每天坚持练习绝对能够改善这一情况，让夫妻之间的性生活更加和谐。