从心理学，看清夫妻冲突

　　4、陈述“我的讯息”。 陈述“我的讯息”有三步骤。“当……我觉得…… 因为……”一是描述自己觉得困扰不安的行为，例如，‘你骑我的摩托车把油快用光了。’只描述行为本身，而非指责行为的当事人。二是陈述自己对可能的后果的感受。例如，‘我很生气。’三是陈述后果。例如，‘因为必须去加油，早上上班可能会迟到。’我的讯息的沟通模式如下：‘当……，我觉得……，因为……’

　　如果没有这样的常识，可能的语言是：“你这个人怎么这样?气死我了。你也不知道把油灌好。”。有的时候 妻子对丈夫说：“你怎么这么懒?你就不能多干点活?”那么我们要改“你”开头的句子变成“我”，“我希望你帮帮我?”而不是说“你很懒”，不评价、不说“你”而说“我”。

　　汽油这个事可以怎么表达?“当我发觉汽油快用光的时候我觉得很生气，因为我第二天上班还要加油，我担心这样迟到”，当什么时候觉得你说的是事不是人，对事不对人时，这样对方容易接受，以“你”为开头，那就容易变成指责。在夫妻生活中不可能一团和气，没有情绪的，那情绪怎么表达?这样表达，说“我的信息”， 生活中你可以去尝试一下哦。

（内容整理：中医诊疗网）