青春期女孩乳房保健

　　青春期的营养保健青春期女性如何保健青春期男性如何保健 青春期女孩应做好乳房保健。

　　青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

　　青春期女性(女性食品)应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康(健康食品)。

　　具体应做到以下几点：

　　(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠(睡眠食品)时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　(2)避免外伤。在劳动或体育运动(运动食品)时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

　　(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质(蛋白质食品)食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

（内容整理：中医诊疗网）