乳房自检　，捍卫女性健康

　　积极开展乳腺癌普查和自我乳房检查是及早发现乳腺癌的有效手段。35岁以上的女性应定期到医院检查，两年一次。40岁以上的可1年做一次，有条件的做B超，钼靶超线(费用340元左右)。35岁以下不建议做这样的检查，仅做B超就可以了，除非有高度怀疑的可做钼靶检查。

　　视诊

　　在一间暖和、私密的房间里，脱去上衣，站于镜前。

　　双臂上举，手掌在脑后重叠，左右旋转上半身，以各种不同姿势观察乳房的形状有无差异，如乳房是否对称，双乳头是否等高对称，乳头有无内陷和横向倾斜等改变，然后放下双臂，再重复一遍上述内容。

　　触诊

　　平躺在床上，去掉枕头。将一侧手臂屈起，手掌压在头下。另一只手手指并拢，用食指、中指、无名指的指肚触摸。触摸方式可用以下几种：

　　环式触摸：在乳房的外缘划大圈，然后逐渐向乳头缩小。

　　辐射触摸：将乳房设想成一个钟面，乳头是中心，然后从乳头向钟表12点的位置开始触摸，乳头到1点位置，乳房向2点位置依次下去，直至划满12条线。

　　上下触摸：设想乳房是一组竖直的条幅，从腋窝处开始做上下不间断的S运动。

　　以你喜欢的任一方式触摸，然后基础触摸至腋窝和锁骨顶部，查看是否有肿块，接下来触摸另一侧乳房。

　　乳头检查法

　　先观察乳头或乳晕是否光滑，有无分泌物流出，有无糜烂样改变，接着用食指、中指、拇指捏起乳头，边压乳晕边用手指捏乳头，观察有无分泌物从乳头流出。除压乳头区域外，还要从各个侧面压乳房，看有无分泌物流出，注意不要太用力。

　　经常自我检查，当出现异常情况时，就能及时发现，如发现以下情况就要提高警惕，及时就医。

　　乳房上有明显的血管。

　　乳房大小的变化。

　　皮肤上出现新的皱褶。

　　乳头外观改变。

　　乳头流出液体或出血。

　　贴心提示：从青春期乳房发育开始，就应该开始乳房检查，每月进行一次，而且最好每年到妇科医生那里检查1次。

　　检查日期很重要，应选择月经结束后1周内进行。因为在月经前至月经期乳房肿胀，有肿块也不易察觉。

　　不要遗漏所要求的检查范围以及所用的压力，乳房越大，脂肪层越厚，所用压力就越大，否则查不到深处的小肿块。

　　刚开始乳房检查前，你可能不习惯，动作也慢，但这些不要紧，熟能生巧，习惯了自然就快了。就如同每天都要刷牙一样，我们也应每天1次乳房自检，这样我们就不会失去乳房。

　　重点注意外上线，这个地方乳腺癌发病率高。

　　贴心提示

　　日常呵护乳房“十不要”

　　1。注意坐立、行走姿势，不要含胸弓背。

　　2。选戴合体乳罩，不要束胸过紧和睡觉时戴乳罩。

　　3。控制体重，防止肥胖，不要进食高脂肪餐。

　　4。保持乐观情绪，不要生气发怒和精神压力过大。

　　5。正常婚恋、生育，不要独身、过晚生育或育后不哺。

　　6。合理应用营养品，不要滥用含雌激素的保健食品或化妆品。

　　7。做好射线损害的防护，不要长时间接触电脑和接打手机。

　　8。提倡喝绿茶，不吸烟，不要过多饮用咖啡。

　　9。注意保护乳房，不要因乳房挤压伤造成其它乳房疾病。

　　10。坚持乳房自查，发现异常不要延误就医。

(实习编辑：陆少君）